Penyebab Asam Lambung Naik dan Kebiasaan yang Perlu Dihindari

RRI.CO.ID, Pekanbaru - Asam lambung merupakan cairan yang secara normal diproduksi oleh lambung untuk membantu proses pencernaan makanan. Namun, ketika isi lambung naik kembali ke kerongkongan, kondisi tersebut disebut gastroesophageal reflux (GER).

Jika terjadi berulang dan menimbulkan keluhan atau komplikasi, kondisi ini dapat berkembang menjadi gastroesophageal reflux disease (GERD). Salah satu penyebab utama asam lambung naik adalah melemahnya atau tidak berfungsinya dengan baik otot sfingter esofagus bagian bawah.

Otot ini berfungsi seperti katup yang membantu mencegah isi lambung kembali ke kerongkongan. Ketika otot tersebut terlalu sering mengendur atau tidak menutup dengan baik, asam dan isi lambung dapat naik sehingga menimbulkan rasa panas atau terbakar di dada yang dikenal sebagai heartburn.

Pola makan juga dapat berperan dalam memperburuk gejala asam lambung. Beberapa makanan dan minuman yang sering dikaitkan dengan memburuknya gejala antara lain makanan berlemak, makanan pedas, cokelat, kopi atau minuman berkafein, makanan asam seperti tomat dan buah sitrus, serta minuman beralkohol. Namun, pemicu dapat berbeda pada setiap orang sehingga penting untuk memperhatikan makanan tertentu yang menyebabkan gejala muncul atau menjadi lebih parah.

Kebiasaan makan dalam jumlah besar atau makan terlalu dekat dengan waktu tidur juga dapat meningkatkan keluhan. Berbaring setelah makan dapat membuat isi lambung lebih mudah naik ke kerongkongan. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) menyarankan agar seseorang dengan gejala GERD mengonsumsi makanan setidaknya tiga jam sebelum berbaring atau tidur, terutama jika gejala sering muncul pada malam hari.

Berat badan berlebih juga merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko GERD. Selain itu, kebiasaan merokok, kehamilan, dan kondisi seperti hernia hiatus dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya refluks.

Beberapa jenis obat juga dapat menyebabkan atau memperburuk gejala pada sebagian orang. Karena itu, seseorang yang mengalami keluhan berulang sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum menghentikan atau mengubah obat yang sedang digunakan.

Untuk membantu mengurangi gejala, perubahan gaya hidup dapat menjadi langkah penting. Makan dalam porsi lebih kecil, menghindari makanan yang menjadi pemicu, menjaga berat badan tetap sehat, tidak merokok, serta memberikan jarak beberapa jam antara waktu makan dan tidur dapat membantu mengurangi keluhan. Jika gejala terutama muncul pada malam hari, meninggikan posisi kepala saat tidur juga dapat membantu sebagian penderita.

Stres dan kecemasan juga dapat memperburuk keluhan pencernaan pada sebagian orang. Oleh karena itu, menjaga pola hidup yang teratur, mendapatkan istirahat yang cukup, dan menemukan cara untuk mengelola stres dapat menjadi bagian dari upaya menjaga kesehatan pencernaan. Namun, stres bukan satu-satunya penyebab GERD, sehingga gejala yang terus berulang tetap perlu mendapatkan perhatian medis.

Asam lambung yang muncul sesekali belum tentu menunjukkan penyakit serius. Namun, keluhan yang sering kambuh atau tidak membaik perlu diperiksa oleh tenaga kesehatan.

NIDDK menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter apabila gejala tidak membaik setelah perubahan gaya hidup atau penggunaan obat bebas. Segera mencari pertolongan medis juga penting jika terdapat kesulitan menelan, muntah terus-menerus, penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, muntah darah, tinja berwarna hitam, atau nyeri dada.

Pada akhirnya, mencegah asam lambung naik tidak hanya bergantung pada obat, tetapi juga pada kebiasaan sehari-hari. Mengenali makanan yang menjadi pemicu, mengatur waktu makan, menghindari berbaring segera setelah makan, menjaga berat badan, dan menerapkan pola hidup sehat dapat membantu mengendalikan gejala. Jika keluhan terus berulang, pemeriksaan dokter diperlukan agar penyebabnya dapat diketahui dan mendapatkan penanganan yang tepat.