RRI.CO.ID, Pekanbaru - Berkendara dalam kondisi tubuh lelah sering kali memicu kantuk yang tak tertahankan. Di tengah situasi ini, ancaman microsleep atau tidur sekejap selama beberapa detik siap mengintai kapan saja. Masalahnya, banyak pengemudi yang tidak menyadari bahwa mereka telah memasuki fase berbahaya ini sampai kendaraan mereka oleng atau keluar dari jalur.

Mengetahui tanda-tanda awal tubuh saat mulai kehilangan kesadaran menjadi kunci utama menghindari kecelakaan fatal di jalan raya. Secara umum, gejala awal microsleep ditandai dengan perubahan refleks tubuh yang melambat secara drastis.

Berdasarkan panduan keselamatan berkendara dari National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) Amerika Serikat, tanda yang paling sering muncul adalah tatapan mata yang mulai kosong, kelopak mata terasa sangat berat, dan frekuensi berkedip yang menjadi lebih lambat dari biasanya. Ketika tanda-tanda visual ini muncul, otak sebenarnya sudah mulai tertidur secara parsial meskipun mata pengemudi terkadang masih tampak terbuka.

Selain gejala fisik pada mata, penurunan fungsi kognitif juga menjadi alarm bawah sadar yang wajib diwaspadai. Dokumen medis dari Sleep Foundation internasional menyebutkan bahwa seseorang yang berada di ambang microsleep akan kesulitan menjaga fokus, kerap melewatkan rambu lalu lintas, hingga lupa jalan yang baru saja mereka lalui beberapa kilometer ke belakang. Fenomena "lupa ingatan jangka pendek" saat menyetir ini adalah indikator kuat bahwa otak sedang memaksa tubuh untuk segera beristirahat.

Dari sudut pandang medis di dalam negeri, gejala ini dipertegas oleh penjelasan dr. Andreas Prasadja, RPSGT, seorang dokter spesialis gangguan tidur (somnologist) dari Snoring & Sleep Disorder Clinic Jakarta. Dalam edukasi kesehatan resminya, dr. Andreas menjelaskan bahwa tanda microsleep yang paling fatal adalah gerakan kepala yang tersentak tiba-tiba (head nodding) akibat otot leher yang rileks saat otak tertidur selama 1 hingga 5 detik. Menurutnya, ketika kepala sudah tersentak, itu berarti pengemudi sudah benar-benar tertidur di balik kemudi, bukan lagi sekadar mengantuk biasa.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) melalui direktori promosi kesehatannya juga melansir tanda perilaku berkendara yang menjadi ciri khas microsleep. Pengemudi yang mulai terserang tidur sekejap biasanya akan kesulitan mempertahankan posisi kendaraan di lajur yang benar, sering melenceng ke bahu jalan, atau tanpa sadar mengerem mendadak tanpa ada rintangan di depannya. Kemenkes menegaskan bahwa reaksi tubuh yang terlambat seperti ini sangat berisiko memicu tabrakan beruntun di jalan tol.

Menghadapi tanda-tanda bahaya tersebut, dr. Andreas Prasadja mengingatkan bahwa tidak ada obat atau trik instan yang bisa melawan microsleep selain tidur. Membuka kaca jendela, menyalakan musik dengan volume keras, atau mengobrol tidak akan mampu mengembalikan fokus otak yang sudah kelelahan. Langkah preventif terbaik yang dianjurkan oleh Kemenkes RI dan para ahli adalah segera menepi di rest area terdekat untuk melakukan power nap atau tidur singkat selama 15 hingga 20 menit guna menyegarkan kembali sistem saraf pusat.

Keselamatan berkendara tidak boleh dipertaruhkan hanya demi mengejar waktu tiba yang lebih cepat. Mengenali dan menghormati tanda-tanda microsleep pada tubuh adalah wujud kedewasaan dan tanggung jawab mutlak setiap pengemudi di jalan raya. Jika tubuh sudah mengirimkan sinyal lelah, berhentilah sejenak, karena keluarga Anda menanti di rumah dengan selamat, bukan sekadar cepat.