RRI.CO.ID, Pekanbaru: Saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, sebagian orang sering mengalami bau mulut. Hal ini terjadi karena mulut tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman dalam waktu yang cukup lama. Kondisi tersebut dapat membuat produksi air liur berkurang sehingga bakteri di dalam mulut lebih mudah berkembang. Meskipun hal ini wajar terjadi, ada beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan untuk membantu mengurangi bau mulut saat berpuasa.

Disadur dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. “Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut.” Website resmi: kemkes.go.id, salah satu cara yang penting adalah menjaga kebersihan gigi dan mulut. Menyikat gigi secara teratur setelah sahur dan sebelum tidur dapat membantu membersihkan sisa makanan yang menempel di gigi. Membersihkan lidah juga dianjurkan karena bakteri sering menumpuk di bagian tersebut. Dengan menjaga kebersihan mulut, risiko bau mulut dapat berkurang selama menjalankan puasa.

Selain itu, memilih makanan yang sehat saat sahur juga dapat membantu menjaga kesegaran napas. Mengonsumsi buah dan sayuran yang mengandung banyak air dapat membantu menjaga kelembapan mulut. Sebaliknya, makanan yang terlalu pedas atau berbau tajam seperti bawang sebaiknya dibatasi karena dapat memicu bau mulut yang lebih kuat

Minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka juga menjadi langkah penting. Air membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh serta mendukung produksi air liur. Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat membantu menjaga kondisi mulut tetap segar selama menjalani puasa.

Menggunakan siwak atau berkumur dengan air bersih juga dapat menjadi kebiasaan yang baik. Siwak dikenal sebagai cara alami untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Dalam tradisi Islam, penggunaan siwak bahkan dianjurkan karena dapat membantu membersihkan mulut secara alami tanpa mengganggu ibadah puasa.

Dengan menjaga kebersihan mulut dan memperhatikan pola makan, bau mulut saat puasa dapat dikurangi. Kebiasaan-kebiasaan sederhana ini dapat membantu seseorang tetap merasa percaya diri saat berinteraksi dengan orang lain selama bulan Ramadan. Pada akhirnya, menjaga kesehatan mulut juga menjadi bagian dari menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.