RRI.CO.ID, Pekanbaru - Buah jambu air menjadi salah satu buah tropis yang mudah ditemui di berbagai daerah di Indonesia. Rasanya yang manis dan menyegarkan membuat buah ini digemari berbagai kalangan, terutama saat cuaca panas. Di balik kesegarannya, jambu air ternyata menyimpan beragam manfaat kesehatan.

Dilansir dari laman website Hello Gizi , Jambu air dikenal dengan nama ilmiah Syzygium aqueum. Buah ini memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga efektif membantu menjaga hidrasi tubuh. Selain itu, jambu air juga mengandung vitamin C, vitamin A, serat, serta sejumlah mineral penting.

Menurut data dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, kebutuhan cairan harian penting untuk menjaga fungsi organ tubuh tetap optimal. Kandungan air dalam jambu air yang mencapai lebih dari 80 persen membantu memenuhi kebutuhan cairan tersebut, terutama saat berpuasa atau beraktivitas di luar ruangan.

Jambu air mengandung vitamin C yang berperan sebagai antioksidan. Berdasarkan informasi dari World Health Organization (WHO), asupan vitamin C yang cukup dapat membantu meningkatkan sistem imun dan melindungi tubuh dari infeksi.

Kandungan serat dalam jambu air membantu memperlancar sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga berperan dalam menjaga kesehatan usus serta membantu mengontrol kadar gula darah agar tetap stabil.

Vitamin C dan antioksidan dalam jambu air membantu menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit. Konsumsi buah-buahan yang kaya antioksidan secara rutin diketahui dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan segar.

Karena rendah kalori dan tinggi air, jambu air cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat bagi mereka yang sedang menjalani program diet. Buah ini memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa menambah asupan kalori berlebih.

Ahli gizi menyarankan konsumsi buah secara bervariasi setiap hari untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang lengkap. Jambu air dapat dikonsumsi langsung setelah dicuci bersih atau diolah menjadi rujak dan jus tanpa tambahan gula berlebih.

Dengan berbagai kandungan gizi tersebut, jambu air tidak hanya menyegarkan, tetapi juga berkontribusi dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Masyarakat diimbau untuk menjadikan buah-buahan lokal seperti jambu air sebagai bagian dari pola makan sehat sehari-hari.