RRI.CO.ID, Pekanbaru - Banyak orang memilih langsung mandi setelah selesai berolahraga karena tubuh terasa panas dan berkeringat. Namun, mandi sebaiknya tidak dilakukan saat tubuh masih berada dalam kondisi sangat lelah atau ketika detak jantung masih tinggi.

Memberikan waktu bagi tubuh untuk beradaptasi setelah beraktivitas fisik merupakan langkah yang penting untuk menjaga kenyamanan dan kesehatan. Sebagaimana dikutip dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia

Setelah olahraga, tubuh memerlukan proses pendinginan atau cooling down. Kegiatan ini dapat dilakukan dengan berjalan santai atau melakukan peregangan ringan selama beberapa menit. Tujuannya adalah membantu menurunkan detak jantung dan mengembalikan kondisi tubuh secara bertahap ke keadaan normal.

Secara umum, mandi dapat dilakukan sekitar 10 hingga 20 menit setelah olahraga selesai. Dalam rentang waktu tersebut, tubuh biasanya sudah lebih tenang dan suhu tubuh mulai menurun. Selain itu, keringat yang masih keluar juga berkurang sehingga mandi menjadi lebih nyaman dan efektif untuk membersihkan tubuh.

Saat mandi, disarankan menggunakan air dengan suhu yang nyaman, tidak terlalu panas maupun terlalu dingin. Air yang terlalu dingin dapat membuat tubuh merasa kaget ketika suhu tubuh masih tinggi. Sebaliknya, air yang sejuk atau hangat membantu tubuh merasa rileks setelah melakukan aktivitas fisik.

Mandi pada waktu yang tepat setelah olahraga dapat membantu menjaga kebersihan kulit sekaligus memberikan rasa segar. Dengan melakukan pendinginan terlebih dahulu dan menunggu hingga kondisi tubuh lebih stabil, manfaat olahraga dapat dirasakan secara optimal. Kebiasaan sederhana ini juga dapat membuat tubuh lebih nyaman untuk beristirahat atau melanjutkan aktivitas berikutnya.