RRI.CO.ID, Pekanbaru - Bermain ponsel di tempat gelap sudah menjadi kebiasaan banyak orang, terutama sebelum tidur. Ada yang sambil rebahan, ada juga yang mematikan lampu kamar agar terasa lebih nyaman. Namun, kebiasaan ini sering dikaitkan dengan kerusakan mata. Pertanyaannya, apakah benar main HP di tempat gelap bisa merusak mata?
Secara medis, bermain HP di ruangan gelap memang tidak langsung menyebabkan kebutaan atau kerusakan permanen pada mata. Namun, kebiasaan ini bisa membuat mata bekerja lebih keras.
Saat kondisi sekitar gelap tetapi layar HP sangat terang, mata harus menyesuaikan fokus secara terus-menerus. Menurut American Academy of Ophthalmology, penggunaan layar digital terlalu lama dapat menyebabkan kelelahan mata digital atau digital eye strain.
Salah satu keluhan yang paling sering muncul adalah mata terasa perih, kering, atau berair setelah terlalu lama menatap layar. Selain itu, sebagian orang juga mengalami sakit kepala dan penglihatan menjadi buram sementara. Kondisi ini biasanya terjadi karena mata terus dipaksa fokus tanpa istirahat dalam waktu lama.
Di tempat gelap, cahaya dari layar HP juga terasa lebih silau dibandingkan di ruangan terang. Hal ini membuat mata lebih sensitif terhadap cahaya. Apalagi jika tingkat kecerahan layar terlalu tinggi. Semakin besar perbedaan cahaya antara layar dan ruangan sekitar, semakin berat kerja mata untuk beradaptasi.
Kebiasaan main HP sebelum tidur juga bisa mengganggu kualitas tidur. Cahaya biru atau blue light dari layar dapat membuat tubuh lebih sulit merasa mengantuk. Akibatnya, banyak orang tidur lebih larut karena terus bermain ponsel tanpa sadar waktu sudah malam.
Selain itu, terlalu lama menatap layar membuat frekuensi berkedip berkurang. Saat fokus pada HP, mata menjadi lebih cepat kering dan terasa tidak nyaman. Tidak sedikit orang yang akhirnya mengalami mata lelah setelah bermain gadget terlalu lama, terutama di ruangan gelap.
Meski begitu, bukan berarti bermain HP di tempat gelap harus sepenuhnya dihindari. Yang perlu diperhatikan adalah cara penggunaannya. Mengatur kecerahan layar agar tidak terlalu terang, menjaga jarak pandang, dan memberi waktu istirahat pada mata bisa membantu mengurangi rasa lelah pada mata.
Menggunakan lampu tidur atau pencahayaan redup juga lebih baik dibandingkan ruangan yang benar-benar gelap. Selain itu, cobalah menerapkan aturan 20-20-20, yaitu mengalihkan pandangan setiap 20 menit selama 20 detik ke objek yang lebih jauh agar mata lebih rileks.
Pada akhirnya, bermain HP di tempat gelap memang tidak langsung merusak mata secara permanen. Namun jika dilakukan terlalu sering dan dalam waktu lama, kebiasaan ini bisa menyebabkan mata cepat lelah dan kualitas tidur menurun. Karena itu, penggunaan HP tetap perlu dibatasi agar kesehatan mata tetap terjaga.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....