BRN, Pekanbaru : Olahraga bukan Cuma buat fisik, tetapi juga buat mood, semangat hidup, dan kualitas hidup secara keseluruhan. Ada banyak fakta menarik dari media – media di Indonesia yang bisa jadi penyemangat kamu buat bergerak secara rutin.

Dikutip dari laman halodoc.com olahraga adalah semua bentuk aktivitas fisik yang dilakukan dalam bentuk kompetitif ataupun santai.

Sebelum masuk ke jenisnya, kita bahas dulu, apa saja manfaat olahraga terutama yang mungkin belum banyak kita sadari, seperti meningkatkan sistem imun tubuh, memperbaiki kesehatan jantung dan peredaran darah, menunjang kesehatan mental, serta menjaga berat badan & bentuk tubuh.

Jika kita lihat dari berbagai media, ada beberapa olahraga yang jadi favorit masyarakat. Ada yang sifatnya tim, ada yang individu tinggal pilih mana yang cocok dengan gaya hidup kamu, seperti bulutangkis, sepakbola atau futsal, basket,voli, lari, jogging, bersepeda serta olahraga tradisional seperti pencak silat.

Dari survey standart Insight ( 2024), sekitar 90 % masyarakat Indonesia menyadari pentingnya olahraga, tetapi belum semua rutin berolahraga, banyak yang hanya 1 kali seminggu atau bahkan hanya sebulan sekali, Durasi serta intensitas yang disarankan agar manfaatnya lebih maksimal

Biar olahraga kamu bukan hanya sebatas niar saja, ada beberapa tips agar kamu konsisten dan tetap termotivasi :

1. Pilih Olahraga yang kamu sukai

Jangan paksa diri buat ikut yang tidak nayamn hanya karena tren. Jika kamu suka main bulutangkis fokus disana, jika kamu suka jogging sambil menikmati suasana, itu juga oke

2. Cari teman/ Komunitas

Lebih seru kalau olahraga bareng teman atau komunitas, karena selain termotivasi, ada juga support system, serta kadang menjadi ajakan sosial.

3. Tetapkan target kecil dulu

Misalnya, mulai dengan olahraga 2 – 3 kali seminggu, tap sesi 30 menit. Setelah terasa nyaman, bisa ditingkatkan. Yang penting jangan langsung overload, supaya tidak cepat capek ataupun bosan.

4. Pasang pengingat & Jadwal

Masukkan ke rutinitas harian / mingguan. Misal ; pagi sebelum kerja, sore setelah kerja atau akhir pecan. Jika kamu sudah terbiasa, olahraga bisa menjadi sesuatu yang dinantikan

Olahraga bukan hanya soal badan sehat, tetapi juga hati yang senang, pikiran yang lebih ringan, dan hidup yang lebih berkualitas. Apalagi di Indonesia, banyak pilihan olahraga yang bisa dijalanin sesuai kemampuan, minat dan kondisi lingkungan.

Mulai dari hal kecil saja, seperti jalan kaki lebih banyak, naik sepeda, atau main bulutangkis sekali seminggu. Percayalah efeknya luar biasa jika dilakukan dengan rutin.