Tidak Banyak yang Tahu, ternyata 4 Minuman Ini Disebut Lebih Menghidrasi

RRI.CO.ID, Palembang - Di tengah cuacah panas dan kabut asap yang menyerang udara Kota palembang saat ini, sangat dianjurkan untuk banyak mengkonsumsi air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan sehat, akan tetapi kadang kalah rasa bosan minum air putih muncul, ternyata ada beberapa pilihan lain.

Mengutip dari Vogue ada empat jenis minuman yang disebut dapat membantu tubuh mempertahankan cairan lebih efektif dibandingkan air putih dalam kondisi tertentu. Meski begitu, air putih tetap menjadi pilihan utama untuk memenuhi kebutuhan cairan sehari-hari. Ahli diet terdaftar Kara Kash dan ahli diet olahraga Roxana Ehsani menjelaskan bahwa minuman dengan kandungan elektrolit, karbohidrat, atau protein dapat membantu tubuh menahan cairan lebih lama.

Minuman pertama adalah susu. Menurut Ehsani, susu mengandung elektrolit alami, karbohidrat, dan protein yang dapat membantu tubuh mempertahankan cairan lebih lama dibandingkan air putih. Kandungan tersebut juga membuat penyerapan cairan berlangsung lebih lambat.

Pilihan berikutnya adalah susu cokelat. Minuman ini disebut dapat menjadi pilihan setelah melakukan aktivitas fisik karena selain memberikan cairan, susu cokelat juga mengandung elektrolit, karbohidrat, dan protein yang membantu menggantikan nutrisi yang hilang melalui keringat.

Selanjutnya ada jus jeruk 100 persen tanpa tambahan gula. Minuman ini memiliki kandungan air sekitar 90 persen serta menyediakan elektrolit alami seperti kalium. Dalam satu porsi sekitar delapan ons, jus jeruk dapat memberikan sekitar 10 persen kebutuhan kalium harian.

Minuman keempat adalah minuman elektrolit. Pilihan ini terutama relevan ketika seseorang melakukan aktivitas fisik dengan intensitas tinggi atau banyak berkeringat. Kandungan natrium dan glukosa di dalamnya dapat membantu meningkatkan penyerapan cairan tubuh.

Selain minuman, kebutuhan cairan juga bisa diperoleh dari makanan. Vogue mencatat buah dan sayuran dengan kandungan air tinggi, seperti semangka dan mentimun, dapat menjadi bagian dari pola konsumsi yang mendukung hidrasi. Teh dan sparkling water juga dapat berkontribusi terhadap asupan cairan harian.

Namun, bukan berarti air putih harus ditinggalkan. Air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk kebutuhan hidrasi sehari-hari. Empat minuman tersebut lebih tepat dipandang sebagai pelengkap, bukan pengganti air putih sepenuhnya. Kebutuhan cairan setiap orang juga berbeda dan dipengaruhi sejumlah faktor, seperti usia, kondisi kesehatan, aktivitas fisik, serta iklim. Karena itu, pola minum sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing-masing.