RRI.CO.ID, Palembang - Beristirahat sejenak dari media sosial ternyata dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental. Temuan itu terungkap dalam penelitian yang dipublikasikan di jurnal University Of Bristol .

Penelitian berjudul Taking a One-Week Break from Social Media Improves Well-Being, Depression, and Anxiety: A Randomized Controlled Trial melibatkan 154 partisipan. Seluruh peserta dibagi menjadi dua kelompok dengan perlakuan yang berbeda.

Kelompok pertama diminta berhenti menggunakan Facebook, Instagram, Twitter, dan TikTok selama tujuh hari. Sementara itu, kelompok lainnya tetap menggunakan media sosial seperti kebiasaan sehari-hari.

Hasil penelitian menunjukkan peserta yang menjalani detoks media sosial mengalami peningkatan kesejahteraan psikologis. Mereka juga mencatat penurunan gejala depresi dan kecemasan dibandingkan kelompok lainnya.

Peneliti menilai paparan media sosial yang berlebihan dapat memengaruhi kondisi emosional seseorang. Mengurangi penggunaan media sosial dalam waktu tertentu dinilai memberi ruang bagi pikiran untuk beristirahat.

Meski demikian, hasil penelitian tidak berarti setiap orang harus meninggalkan media sosial sepenuhnya. Penggunaan media sosial secara bijak dan seimbang tetap menjadi langkah yang disarankan.

Temuan tersebut menjadi pengingat bahwa menjaga kesehatan mental tidak selalu membutuhkan cara yang rumit. Perubahan kebiasaan sederhana terkadang mampu memberikan dampak positif bagi kesejahteraan.

Masyarakat dapat mencoba mengurangi waktu bermain media sosial sebagai bagian dari pola hidup yang lebih sehat. Langkah kecil seperti beristirahat sejenak dari dunia digital dapat menjadi awal untuk menjaga kesehatan mental.