RRI.CO.ID, Palembang - Duka kehilangan menjadi pengalaman emosional yang berat bagi banyak orang. Kondisi ini dapat memengaruhi pikiran, emosi, dan kesehatan secara menyeluruh.

Sejumlah pakar menilai ada cara sederhana untuk membantu menenangkan pikiran. Pengelolaan emosi dan aktivitas bermakna menjadi langkah yang disarankan.

Ilmuwan perilaku Arthur C. Brooks menjelaskan kesedihan merupakan respons alami manusia. Penjelasan itu disampaikan dalam video YouTube yang diunggah Senin, 27 April 2026.

Menurut Arthur C. Brooks, menerima emosi menjadi langkah awal dalam proses pemulihan. Penolakan terhadap perasaan justru dapat memperpanjang penderitaan.

“Kesedihan bukan sesuatu yang harus dihindari, tetapi dipahami sebagai bagian dari proses penyembuhan,” katanya. Ia menilai emosi perlu dirasakan agar proses pulih berjalan sehat.

Arthur C. Brooks menyarankan individu memberi ruang untuk merasakan kesedihan. Cara ini membantu otak memproses kehilangan secara perlahan.

Hubungan sosial juga dinilai penting selama masa berduka. Berbagi cerita dengan orang terdekat dapat mengurangi tekanan emosional.

“Hubungan sosial adalah salah satu faktor utama yang membantu manusia keluar dari kesedihan,” ujarnya. Dukungan emosional dinilai mempercepat proses pemulihan.

Penelitian dari Harvard Business School menunjukkan tindakan prososial membantu meredakan kesedihan. Studi Norton dan Gino pada 2014 menyoroti manfaat membantu orang lain.

Penelitian itu menemukan aktivitas memberi dapat meningkatkan kesejahteraan emosional. Fokus seseorang dapat bergeser dari rasa kehilangan menuju makna baru.

Peneliti menyebut tindakan membantu orang lain memberi rasa tujuan hidup. Cara ini dinilai efektif untuk mengelola emosi negatif.

Selain itu, rutinitas sederhana juga membantu menjaga kestabilan mental. Olahraga ringan, meditasi, dan ibadah dapat memberi ketenangan.

Arthur C. Brooks menegaskan proses berduka berbeda pada setiap orang. Tidak ada batas waktu yang sama dalam menghadapi kehilangan.

Memahami emosi dan menjaga hubungan sosial dapat membantu proses pemulihan. Aktivitas bermakna juga dinilai membuat pikiran lebih tenang saat menghadapi duka.