RRI.CO.ID, Palangka Raya - Tekanan darah tidak hanya dipengaruhi oleh faktor usia atau penyakit tertentu, tetapi juga oleh kebiasaan sehari-hari yang sering dianggap sepele. Pola hidup yang kurang sehat dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah secara sementara maupun meningkatkan risiko hipertensi dalam jangka panjang.

Dilansir dari laman Everyday Health, konsumsi makanan tinggi garam menjadi salah satu penyebab utama meningkatnya tekanan darah karena membuat tubuh menahan lebih banyak cairan. Selain itu, makanan olahan dan cepat saji umumnya mengandung natrium dalam jumlah tinggi yang perlu dibatasi.

Kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk juga dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur tekanan darah. Jika berlangsung terus-menerus, kondisi ini dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat memicu pelepasan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol sehingga tekanan darah meningkat. Oleh karena itu, penting untuk meluangkan waktu beristirahat, berolahraga, atau melakukan teknik relaksasi agar tubuh lebih tenang.

Kebiasaan mengonsumsi alkohol secara berlebihan dan merokok turut memberikan dampak buruk terhadap kesehatan pembuluh darah. Kedua kebiasaan tersebut dapat mempersempit pembuluh darah, memperberat kerja jantung, dan meningkatkan tekanan darah.

Kurangnya aktivitas fisik juga berkontribusi terhadap kenaikan tekanan darah karena jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah. Berolahraga secara teratur membantu menjaga elastisitas pembuluh darah sekaligus mendukung berat badan yang sehat.

Menjaga tekanan darah tetap normal memerlukan perubahan kebiasaan yang dilakukan secara konsisten setiap hari. Dengan menerapkan pola makan sehat, tidur yang cukup, aktif bergerak, serta mengelola stres, risiko hipertensi dapat ditekan dan kesehatan jantung tetap terjaga.