Benarkah Pakaian Sauna Meningkatkan Hasil Latihan Tubuh Optimal, Ini Faktanya

RRI.CO.ID, Palangka Raya - Pakaian sauna atau sauna suit sering digunakan oleh sebagian orang yang ingin meningkatkan keringat saat berolahraga. Banyak yang percaya bahwa semakin banyak berkeringat, semakin besar pula manfaat yang diperoleh untuk menurunkan berat badan.

Dilansir dari laman Everyday Health, pakaian sauna bekerja dengan menahan panas tubuh sehingga suhu tubuh meningkat selama aktivitas fisik. Kondisi ini membuat tubuh mengeluarkan lebih banyak keringat dibandingkan saat menggunakan pakaian olahraga biasa.

Meski demikian, peningkatan keringat tidak berarti tubuh membakar lebih banyak lemak. Penurunan berat badan yang terjadi setelah menggunakan pakaian sauna umumnya berasal dari hilangnya cairan tubuh, bukan berkurangnya jaringan lemak.

Para ahli menjelaskan bahwa penggunaan pakaian sauna dapat meningkatkan risiko dehidrasi jika tidak diimbangi dengan asupan cairan yang cukup. Selain itu, suhu tubuh yang terlalu tinggi juga berpotensi menyebabkan kelelahan akibat panas, pusing, bahkan gangguan kesehatan yang lebih serius.

Bagi atlet tertentu, pakaian sauna memang terkadang digunakan untuk menurunkan berat badan secara cepat menjelang pertandingan sesuai kategori kelas berat. Namun, cara tersebut dilakukan dengan pengawasan ketat dan bukan merupakan metode yang dianjurkan bagi masyarakat umum.

Untuk memperoleh manfaat olahraga yang optimal, para ahli menyarankan fokus pada latihan yang teratur, pola makan seimbang, serta istirahat yang cukup. Penurunan berat badan yang sehat terjadi melalui pembakaran kalori secara konsisten, bukan hanya dengan meningkatkan produksi keringat.

Jika ingin mencoba menggunakan pakaian sauna, pastikan kondisi tubuh dalam keadaan sehat dan hentikan pemakaian apabila muncul gejala seperti pusing, mual, atau lemas. Tetap menjaga hidrasi dan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan menjadi langkah penting agar aktivitas olahraga tetap aman dan bermanfaat.