RRI.CO.ID, Palangka Raya - Di tengah padatnya aktivitas dan tekanan hidup modern, kebutuhan untuk memiliki waktu bagi diri sendiri atau “me time” semakin penting diperhatikan.

Me time bukan sekadar bersantai, tetapi menjadi salah satu cara menjaga kesehatan mental agar tetap seimbang, meluangkan waktu untuk diri sendiri dapat membantu seseorang mengurangi stres, menenangkan pikiran, dan memulihkan energi emosional.

Me time berbeda dengan kesepian. Me time dilakukan secara sadar untuk memberi ruang bagi diri sendiri menikmati aktivitas yang disukai, seperti membaca buku, berjalan santai, mendengarkan musik, atau sekadar beristirahat dari hiruk pikuk media sosial.

Sementara kesepian lebih mengarah pada kondisi terisolasi yang tidak diinginkan dan dapat berdampak buruk terhadap kesehatan mental maupun fisik.

Me time memberi kesempatan otak untuk beristirahat dari tekanan sosial dan rutinitas yang melelahkan. Saat pikiran lebih rileks, seseorang cenderung lebih mudah berkonsentrasi, berpikir jernih, dan mengendalikan emosi.

Bahkan, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa waktu menyendiri dapat meningkatkan kreativitas serta kemampuan memecahkan masalah secara lebih efektif.

Organisasi Kesehatan Dunia atau World Health Organization juga menekankan pentingnya menjaga kesehatan mental sebagai bagian dari kesejahteraan hidup.

Tekanan pekerjaan, lingkungan yang tidak sehat, hingga beban sosial dapat memicu gangguan mental apabila tidak diimbangi dengan pengelolaan stres yang baik. Karena itu, memiliki waktu istirahat mental termasuk me time menjadi salah satu langkah sederhana untuk menjaga kondisi psikologis tetap sehat.

Tanda seseorang mulai membutuhkan me time antara lain mudah marah, cepat lelah, sulit fokus, merasa jenuh, hingga kehilangan semangat menjalani aktivitas sehari-hari. Kondisi tersebut sering kali muncul akibat tubuh dan pikiran dipaksa terus bekerja tanpa jeda.

Para ahli menyarankan agar masyarakat tidak merasa bersalah saat mengambil waktu untuk diri sendiri, sebab hal itu merupakan bentuk self-care atau kepedulian terhadap kesehatan diri.

Me time tidak harus mahal atau dilakukan di tempat mewah. Hal sederhana seperti menikmati kopi sendirian, berolahraga ringan, menulis jurnal, atau menikmati suasana alam dapat menjadi cara efektif memulihkan pikiran.

Dengan kesehatan mental yang lebih terjaga, seseorang akan lebih produktif, bahagia, dan mampu membangun hubungan sosial yang lebih baik dengan orang-orang di sekitarnya.