RRI.CO.ID, Palangka Raya- Di era modern seperti sekarang, gawai atau smartphone telah menjadi bagian yang nyaris tidak bisa dipisahkan dari genggaman tangan kita sepanjang hari.

Namun, paparan informasi yang konstan dan interaksi media sosial yang tiada henti sering kali memicu kelelahan mental yang dikenal dengan istilah digital fatigue.

Untuk mengatasi hal tersebut, tren digital detox atau puasa menggunakan gawai kini mulai banyak dilirik sebagai sebuah alternatif gaya hidup baru yang menyehatkan.

Aksi pembatasan digital ini bisa dilakukan kapan saja, namun waktu terbaik adalah pada malam hari, tepatnya satu jam sebelum beranjak tidur, atau selama akhir pekan. Anda bisa menentukan ruangan bebas gawai di dalam rumah, misalnya di dalam kamar tidur atau di ruang makan keluarga.

Dengan membatasi akses ke dunia maya untuk sementara waktu, Anda memberikan kesempatan bagi otak untuk beristirahat dari stimulasi visual yang berlebihan.

Metode digital detox ini sangat disarankan bagi para pekerja kantoran, remaja, dan siapa saja yang merasa cemas jika jauh dari ponsel (FOMO). Jika Anda merasa sering membandingkan diri dengan kehidupan orang lain di media sosial atau merasa sulit fokus, itu adalah alarm bahwa Anda butuh rehat sejenak.

Puasa gawai ini membantu kita untuk kembali terhubung dengan realitas di sekitar kita dan menghargai momen saat ini dengan lebih utuh.

Alasan utama mengapa digital detox sangat dianjurkan adalah karena pengaruh buruk paparan cahaya biru (blue light) dari layar gawai terhadap kualitas tidur kita. Cahaya biru tersebut dapat menekan produksi hormon melatonin, yaitu hormon alami tubuh yang mengatur siklus tidur dan memberikan rasa kantuk. Akibatnya, kualitas tidur menurun, tubuh terasa lelah di pagi hari, dan tingkat stres emosional akan cenderung meningkat dari hari ke hari.

Menerapkan digital detox tidak berarti Anda harus membuang atau tidak menggunakan teknologi sama sekali, melainkan menggunakannya secara lebih bijak dan penuh kesadaran.

Cobalah matikan notifikasi aplikasi yang tidak mendesak, buat aturan tegas untuk tidak menyentuh ponsel saat makan bersama, dan gantilah aktivitas berselancar di media sosial dengan membaca buku fisik.

Langkah kecil ini akan memberikan dampak perubahan yang besar bagi ketenangan jiwa dan kejernihan pikiran Anda.