RRI.CO.ID, Palangka Raya – Aktivitas olahraga ringan tetap menjadi pilihan sebagian masyarakat Palangka Raya selama bulan Ramadhan. Kegiatan seperti jalan santai, bersepeda, hingga jogging ringan banyak dilakukan menjelang waktu berbuka puasa.
Selain menjaga kebugaran tubuh, olahraga ringan juga dinilai mampu membantu menjaga stamina selama menjalani ibadah puasa.
Instruktur olahraga di Palangka Raya, Andika Pratama, mengatakan olahraga saat puasa tetap aman dilakukan selama tidak berlebihan. “Pilih aktivitas ringan dan lakukan menjelang berbuka agar tubuh tetap segar,” ujarnya. Selasa, 10 Maret 2026.
Ia juga menyarankan masyarakat untuk tetap memperhatikan asupan nutrisi saat sahur dan berbuka agar kondisi tubuh tetap stabil.
Hal ini juga sejalan dengan kajian dalam Jurnal Sport Science Indonesia yang menyebutkan bahwa olahraga intensitas ringan hingga sedang selama Ramadhan dapat membantu menjaga kebugaran tanpa mengganggu kondisi tubuh.