Sering Minum Lemon Water? Ini 8 Manfaat yang Bisa Kamu Dapat

RRI.CO.ID, Medan - Air lemon kerap menjadi pilihan bagi orang yang ingin menikmati minuman segar tanpa tambahan banyak kalori. Selain membantu memenuhi kebutuhan cairan, lemon mengandung vitamin C dan asam sitrat yang dapat memberikan sejumlah manfaat bagi tubuh.

Dikutip dari Alodokter, manfaat air lemon antara lain membantu memenuhi kebutuhan cairan, menjadi sumber vitamin C, mendukung penyerapan zat besi, hingga membantu menurunkan risiko terbentuknya jenis batu ginjal tertentu. Meski begitu, air lemon tetap bukan pengganti pola makan bergizi maupun pengobatan medis.

1. Bantu tubuh tetap terhidrasi

Bagi yang kurang menyukai rasa air putih, menambahkan lemon bisa menjadi cara sederhana agar minum terasa lebih menyegarkan. Asupan cairan yang cukup penting untuk membantu menjaga fungsi organ, mengatur suhu tubuh, pencernaan, hingga berbagai proses metabolisme.

2. Ada vitamin C

Lemon mengandung vitamin C yang berperan dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh, pembentukan kolagen, serta melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Namun, jumlah vitamin C yang didapatkan dari air lemon bergantung pada seberapa banyak lemon yang digunakan.

3. Bantu penyerapan zat besi

Vitamin C dalam lemon dapat membantu tubuh menyerap zat besi nonheme yang berasal dari makanan nabati, seperti sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Karena itu, lemon bisa dipadukan dengan makanan yang menjadi sumber zat besi untuk membantu proses penyerapannya.

4. Mendukung kesehatan kulit

Vitamin C dibutuhkan tubuh dalam pembentukan kolagen, protein yang berperan dalam menjaga struktur dan elastisitas kulit. Kandungan antioksidannya juga membantu melindungi sel dari paparan radikal bebas.

Meski begitu, kesehatan kulit tetap dipengaruhi banyak faktor, termasuk pola makan seimbang, tidur cukup, kebersihan kulit, dan penggunaan tabir surya.

5. Mendukung pencernaan

Air lemon dapat menjadi bagian dari asupan cairan yang membantu menjaga fungsi pencernaan. Asam sitrat dalam lemon juga dapat merangsang produksi air liur.

Namun, anggapan bahwa air lemon dapat secara khusus “membersihkan” saluran pencernaan atau melakukan detoksifikasi tubuh belum memiliki bukti yang kuat.

6. Bisa jadi alternatif minuman rendah kalori

Air lemon tanpa tambahan gula memiliki kalori yang rendah. Jika digunakan untuk menggantikan soda atau minuman kemasan tinggi gula, kebiasaan ini dapat membantu mengurangi asupan kalori harian.

Yang perlu digarisbawahi, air lemon bukan minuman pembakar lemak. Manfaatnya dalam menjaga berat badan lebih berkaitan dengan rendahnya kalori, terutama ketika menggantikan minuman manis.

7. Bikin napas terasa lebih segar

Minum air dapat menjaga kelembapan mulut dan merangsang produksi air liur. Lemon juga memberikan sensasi segar yang dapat membantu mengurangi bau mulut untuk sementara.

Namun, air lemon tetap tidak menggantikan kebiasaan menjaga kebersihan gigi dan mulut.

8. Mendukung pencegahan batu ginjal tertentu

Lemon mengandung asam sitrat yang dapat membantu mencegah terbentuknya kristal dalam urine. Jika disertai asupan cairan yang cukup, hal ini dapat membantu menurunkan risiko terbentuknya batu ginjal, terutama jenis batu kalsium.

Air lemon bukan obat untuk menghancurkan batu ginjal yang sudah terbentuk.

Pada akhirnya, air lemon bisa menjadi bagian dari kebiasaan minum yang sehat, terutama jika dikonsumsi tanpa tambahan gula berlebihan. Namun, manfaatnya tetap perlu dilihat secara realistis dan tidak dianggap sebagai solusi untuk semua masalah kesehatan.