RRI.CO.ID, Medan - Pernah merasa sedang tidak baik-baik saja, tetapi bingung menjelaskan apakah sedang marah, kecewa, sedih, cemas atau justru merasakan semuanya sekaligus? Kondisi seperti ini bisa membuat seseorang kesulitan memahami apa yang sebenarnya sedang terjadi dalam dirinya.
Salah satu alat sederhana yang dapat membantu mengenali perasaan adalah emotion wheel atau roda emosi. Dikutip dari Alodokter, emotion wheel merupakan alat bantu visual untuk mengenali dan memberi nama pada emosi secara lebih spesifik.
Bukan Sekadar Marah atau Sedih
Emotion wheel umumnya berbentuk lingkaran yang berisi berbagai kata untuk menggambarkan emosi. Di dalamnya terdapat emosi dasar seperti senang, sedih, marah dan takut, hingga perasaan yang lebih spesifik seperti kecewa, frustrasi, cemas atau kesepian.
Bagi sebagian orang, mengatakan “saya sedang sedih” mungkin belum cukup menggambarkan kondisi yang sebenarnya. Dengan melihat pilihan emosi yang tersedia, seseorang dapat mencoba mencari kata yang lebih sesuai.
Misalnya, perasaan sedih yang awalnya sulit dijelaskan ternyata lebih dekat dengan rasa kecewa, terluka atau kesepian.
Kenapa Perlu Mengenali Emosi?
Memberi nama pada emosi dapat membantu seseorang memahami apa yang sedang dirasakan, termasuk memperhatikan pikiran, respons tubuh dan situasi yang mungkin menjadi pemicunya.
Proses ini juga dapat menjadi bagian dari refleksi diri. Ketika seseorang lebih memahami emosinya, ia memiliki gambaran yang lebih jelas mengenai apa yang sedang dihadapi dan bagaimana sebaiknya merespons situasi tersebut.
Bisa Dipakai Siapa Saja
Emotion wheel dapat digunakan oleh berbagai usia, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Penggunaannya bisa dilakukan secara mandiri, bersama keluarga atau teman, maupun menjadi alat bantu dalam sesi bersama konselor atau psikolog.
Namun, emotion wheel bukan alat untuk mendiagnosis gangguan kesehatan mental. Alat ini lebih berfungsi sebagai media untuk membantu seseorang mengenali dan memahami emosi.
Emosi Bukan Sesuatu yang Harus Selalu Dihilangkan
Marah, sedih, takut maupun kecewa merupakan bagian dari pengalaman manusia. Karena itu, mengenali emosi bukan berarti harus segera menghilangkannya.
Yang lebih penting adalah memahami perasaan tersebut dan mencari cara yang sehat untuk meresponsnya.
Jika emosi terasa sangat berat, berlangsung lama atau mulai mengganggu aktivitas maupun hubungan sehari-hari, bantuan profesional seperti psikolog dapat menjadi pilihan untuk mendapatkan dukungan yang sesuai.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....