RRI.CO.ID, Medan - Mimpi tentang pekerjaan yang muncul sesekali masih tergolong wajar. Namun, apabila mimpi tersebut terus berulang hingga membuat tidur tidak nyenyak atau tubuh tetap terasa lelah saat bangun, kondisi tersebut dapat menjadi sinyal bahwa keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi mulai terganggu.

Dikutip dari IDN News, psikolog klinis dan okupasional Elsa Andron menjelaskan bahwa kebiasaan membawa beban pekerjaan hingga waktu istirahat dapat membuat otak terus memproses berbagai tekanan, bahkan ketika seseorang sedang tidur.

1. Batas antara Waktu Kerja dan Istirahat Semakin Kabur

Perkembangan teknologi membuat banyak orang tetap terhubung dengan pekerjaan di luar jam kantor. Kebiasaan memeriksa email sebelum tidur, membalas pesan atasan pada malam hari, atau menyelesaikan pekerjaan dari rumah membuat otak sulit mengenali kapan waktu bekerja benar-benar berakhir. Akibatnya, pikiran tetap aktif memproses pekerjaan hingga terbawa ke dalam mimpi.

1. Mimpi Dapat Membantu Otak Menemukan Solusi

Peneliti tidur dari Harvard Medical School, Robert Stickgold, menjelaskan bahwa selama fase REM otak menghubungkan berbagai pengalaman dan informasi yang tersimpan sehingga mampu menghasilkan ide, perspektif baru, atau solusi atas persoalan yang dihadapi. Inilah sebabnya sebagian orang justru mendapatkan inspirasi setelah bangun tidur.

1. Kenali Tanda Work-Life Balance Mulai Terganggu

Mimpi tentang pekerjaan perlu menjadi perhatian apabila muncul hampir setiap malam atau mulai memengaruhi aktivitas sehari-hari. Beberapa tanda yang patut diwaspadai antara lain sering memikirkan pekerjaan sebelum tidur, mimpi tentang kantor yang terus berulang, bangun dalam kondisi tetap lelah meski waktu tidur cukup, sulit menikmati waktu libur karena masih memikirkan pekerjaan, hingga merasa cemas ketika tidak memeriksa email atau pesan dari kantor.

1. Cara Mengurangi Mimpi tentang Pekerjaan

Untuk membantu otak beristirahat secara optimal, para ahli menyarankan beberapa kebiasaan sederhana, seperti menghentikan aktivitas kerja setidaknya satu jam sebelum tidur, membatasi penggunaan gawai pada malam hari, menonaktifkan notifikasi pekerjaan di luar jam kerja, melakukan relaksasi atau membaca buku, serta menjaga jadwal tidur yang teratur setiap hari.

1. Segera Cari Bantuan Jika Mulai Mengganggu

Apabila mimpi tentang pekerjaan terjadi terus-menerus hingga memicu kecemasan, sulit tidur, atau mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya berkonsultasi dengan psikolog atau tenaga kesehatan profesional. Menjaga batas yang jelas antara pekerjaan dan waktu pribadi merupakan langkah penting untuk meningkatkan kualitas tidur sekaligus menjaga kesehatan mental di tengah tuntutan pekerjaan yang semakin tinggi.