RRI.CO.ID, Medan - Sejumlah kebiasaan sehari-hari tanpa disadari dapat mempercepat proses penuaan dan meningkatkan risiko gangguan kesehatan, terutama pada jantung. mengutip Antara News yang melansir Eating Well, Rabu (15/4) waktu setempat, ahli bedah jantung Jeremy London menyebutkan kebiasaan tersebut berkontribusi pada kerusakan sel, peradangan, hingga peningkatan beban kerja jantung.

“Kebiasaan ini dapat memicu perubahan suasana hati, merusak sel, serta mempercepat proses penuaan tubuh,” ujarnya.

Salah satu kebiasaan yang paling berisiko adalah merokok dan vaping. Menurut Jeremy, paparan zat beracun dari kedua aktivitas ini dapat meningkatkan stres oksidatif dan merusak DNA, yang berdampak langsung pada kesehatan jantung dalam jangka panjang. selain itu, gaya hidup tidak aktif juga menjadi faktor pemicu penuaan dini. Kurangnya aktivitas fisik dapat menurunkan kemampuan tubuh dalam mendistribusikan nutrisi serta mengganggu fungsi mitokondria, yang berperan penting dalam produksi energi sel.

“Jika tidak digunakan, kemampuan tubuh tersebut akan menurun,” kata Jeremy.

Ia juga menyoroti pentingnya mengelola stres. Stres kronis yang tidak terkendali dapat memicu peradangan, mengganggu regulasi DNA, serta memperpendek telomer, yaitu pelindung ujung kromosom yang berkaitan dengan proses penuaan. di sisi lain, kurang tidur turut berkontribusi terhadap percepatan penuaan. Tidur yang cukup dan berkualitas diperlukan untuk proses pemulihan tubuh, termasuk menjaga kesehatan jantung dan tingkat energi.

“Kualitas tidur bukan sekadar kebutuhan tambahan, tetapi bagian penting dari kesehatan,” ujarnya.

Faktor lain yang tak kalah penting adalah pola makan. Konsumsi makanan yang tidak sehat serta kelebihan lemak, terutama lemak visceral di sekitar organ, dapat meningkatkan peradangan, resistensi insulin, dan gangguan metabolisme. Jeremy menekankan bahwa perubahan gaya hidup sederhana, seperti berhenti merokok, rutin berolahraga, mengelola stres, menjaga pola tidur, dan memperbaiki pola makan, dapat membantu memperlambat proses penuaan serta menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.