Tetap Bisa Ngopi saat Sahur, Ini Cara Aman agar Tidak Mudah Haus

RRI.CO.ID, Medan - Kebiasaan minum kopi saat sahur masih menjadi perdebatan, terutama karena minuman berkafein ini kerap dikaitkan dengan risiko dehidrasi selama berpuasa. Padahal, kopi tetap dapat dikonsumsi asalkan jumlah dan cara meminumnya diperhatikan dengan baik.

Bagi sebagian orang, kopi membantu meningkatkan fokus dan menjaga energi sepanjang hari. Namun, konsumsi berlebihan justru dapat memicu rasa haus lebih cepat.

Mengutip IDN Times, kafein dalam kopi memiliki efek diuretik ringan yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, sehingga berpotensi membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Karena itu, membatasi konsumsi kopi saat sahur menjadi langkah penting. Satu cangkir kopi dinilai cukup untuk memberikan efek segar tanpa meningkatkan risiko kehilangan cairan secara berlebihan. Selain itu, memilih jenis kopi dengan kadar kafein lebih rendah, seperti arabika atau kopi tanpa kafein (decaf), dapat membantu meminimalkan efek tersebut.

Asupan cairan juga perlu menjadi perhatian utama. Setelah mengonsumsi kopi, dianjurkan untuk tetap memenuhi kebutuhan air putih agar keseimbangan cairan tubuh terjaga. Pola minum yang teratur sejak berbuka hingga sahur dapat membantu tubuh tetap terhidrasi selama menjalani puasa.

Selain itu, sebaiknya kopi dikonsumsi setelah makan sahur, bukan saat perut kosong. Makanan yang mengandung serat dan protein dapat membantu memperlambat penyerapan kafein dan mengurangi risiko gangguan lambung.

Menghindari penggunaan gula berlebihan juga penting agar tubuh tidak lebih cepat merasa haus di siang hari.

Dengan pengaturan yang tepat, minum kopi saat sahur tidak harus dihindari. Konsumsi yang terkontrol dan diimbangi dengan asupan cairan yang cukup dapat membantu menjaga energi tanpa meningkatkan risiko dehidrasi selama puasa.