Dilansir dari laman Halodoc, Semangka merupakan buah yang kaya air, dengan kandungan air mencapai sekitar 90 persen. Kandungan tersebut sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh, tetapi jika dikonsumsi berlebihan menjelang waktu tidur dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil pada malam hari sehingga kualitas istirahat menjadi terganggu.

Selain tinggi kandungan air, semangka juga mengandung gula alami. Meski jumlah kalorinya tergolong rendah, mengonsumsi semangka dalam porsi besar pada malam hari dapat menambah asupan gula harian. Bagi penderita diabetes atau orang yang sedang mengontrol kadar gula darah, porsi konsumsi tetap perlu diperhatikan.

Sebagian orang juga dapat mengalami rasa kembung atau tidak nyaman di perut apabila langsung berbaring setelah mengonsumsi buah dalam jumlah banyak. Kondisi ini umumnya dipengaruhi oleh sistem pencernaan masing-masing individu, bukan semata-mata karena buah semangka itu sendiri.

Meski demikian, tidak ada bukti ilmiah yang menyatakan bahwa makan semangka pada malam hari dilarang bagi semua orang. Justru, buah ini mengandung vitamin A, vitamin C, kalium, magnesium, serta antioksidan likopen yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh apabila dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Ahli gizi menyarankan agar semangka dikonsumsi satu hingga dua jam sebelum waktu tidur dengan porsi secukupnya. Cara tersebut dapat membantu tubuh memperoleh manfaat nutrisinya tanpa mengganggu kualitas tidur.