Jangan Sepelekan Sarapan sebelum Beraktivitas

RRI.CO.ID, Makassar – Kesibukan di pagi hari terkadang membuat seseorang memilih melewatkan sarapan. Bangun kesiangan, terburu-buru berangkat kuliah atau bekerja, hingga merasa belum lapar menjadi beberapa alasan yang sering membuat waktu makan pagi terlewat.

Padahal, sarapan bukan hanya soal menghilangkan rasa lapar. Setelah tubuh tidak mendapatkan asupan makanan selama tidur malam, makanan di pagi hari dapat menjadi salah satu sumber energi untuk membantu menjalani aktivitas.

Dilansir dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, sarapan merupakan salah satu bagian penting dalam penerapan gizi seimbang. Sarapan dapat membantu menyediakan energi bagi tubuh sekaligus mendukung konsentrasi saat seseorang menjalankan aktivitas, termasuk belajar dan bekerja.

Kebiasaan melewatkan sarapan juga dapat membuat tubuh terasa lemas dan lebih sulit berkonsentrasi. Kementerian Kesehatan menyebutkan, orang yang tidak sarapan sebelum beraktivitas dapat mengalami keluhan seperti mudah mengantuk, lesu, hingga kesulitan memusatkan perhatian.

Namun, sarapan bukan berarti harus makan dalam jumlah banyak. Yang tidak kalah penting adalah memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Sarapan sebaiknya tetap mengandung beragam zat gizi, seperti sumber karbohidrat, protein, serta serat dari sayur atau buah.

Kementerian Kesehatan melalui panduan gizi seimbang juga menganjurkan masyarakat untuk mengonsumsi makanan yang beragam, memilih lauk yang kaya protein, memperbanyak sayur dan buah, serta membiasakan sarapan di pagi hari.

Menu sarapan pun tidak harus selalu berupa nasi. Roti, kentang, ubi, atau sumber karbohidrat lainnya dapat menjadi pilihan. Makanan tersebut dapat dilengkapi dengan telur, ikan, tahu, tempe, susu, serta buah dan sayur agar menu sarapan lebih beragam dan bergizi.

Bagi mahasiswa maupun pekerja yang memiliki aktivitas padat, sarapan sebenarnya dapat dibuat sederhana. Menyiapkan makanan sejak malam sebelumnya atau memilih menu yang mudah disiapkan pada pagi hari bisa menjadi salah satu cara agar kebiasaan sarapan tetap dilakukan tanpa menghabiskan banyak waktu.

Sarapan juga tidak harus mahal atau mewah. Yang terpenting adalah memilih makanan yang beragam dan sesuai kebutuhan tubuh. Dengan membiasakan sarapan dan menerapkan pola makan bergizi seimbang, tubuh dapat lebih siap menjalani aktivitas sejak pagi.

Karena itu, sebelum terburu-buru meninggalkan rumah untuk kuliah atau bekerja, tidak ada salahnya menyempatkan waktu untuk sarapan. Bukan hanya untuk mengganjal perut, tetapi juga sebagai bagian dari kebiasaan hidup sehat yang dapat dimulai dari hal sederhana setiap hari.