RRI.CO.ID, Makassar - Aktor pemeran Spider-Man, Tom Holland, membahas Cindy workout, salah satu latihan benchmark klasik dalam CrossFit. Latihan ini menguji daya tahan otot, stamina, serta kemampuan mempertahankan intensitas selama 20 menit.

Cindy pertama kali diperkenalkan melalui CrossFit.com pada 29 Desember 2004 dan termasuk dalam kategori time-priority workout. Dalam latihan ini, waktu ditetapkan selama 20 menit, sementara peserta berusaha menyelesaikan sebanyak mungkin putaran dan repetisi dengan teknik gerakan yang tetap baik.

Rangkaian Cindy terdiri dari 5 pull-up, 10 push-up, dan 15 squat. Setelah menyelesaikan seluruh gerakan tersebut, peserta kembali ke awal dan mengulanginya hingga waktu 20 menit berakhir.

Skor Cindy ditentukan berdasarkan jumlah putaran dan repetisi yang berhasil diselesaikan dalam waktu 20 menit. Karena itu, peserta tidak hanya dituntut bergerak cepat, tetapi juga harus mampu mengatur ritme agar performa tetap terjaga hingga waktu latihan berakhir.

Latihan ini memadukan sejumlah gerakan dengan fungsi berbeda sehingga tubuh mendapatkan latihan secara menyeluruh. Cindy juga dapat disesuaikan dengan kemampuan masing-masing peserta agar gerakannya tetap dapat dilakukan dengan teknik dan mekanika yang baik.

Pembahasan Cindy workout menarik perhatian karena Tom Holland dikenal menjalani latihan fisik untuk menunjang perannya sebagai Spider-Man. Latihan dengan kombinasi gerakan tubuh bagian atas dan bawah seperti Cindy dapat menjadi salah satu bentuk latihan yang menuntut kekuatan sekaligus ketahanan fisik.

Bagi mereka yang ingin mencoba, kemampuan dan teknik tetap perlu menjadi pertimbangan utama sebelum mengejar jumlah repetisi. Dengan durasi yang tetap, tantangan Cindy bukan hanya menyelesaikan sebanyak mungkin putaran, tetapi juga mempertahankan kualitas gerakan sepanjang 20 menit.