RRI.CO.ID, Makassar - Mengonsumsi suplemen dan vitamin telah menjadi bagian dari gaya hidup modern masyarakat demi menjaga kebugaran tubuh. Kendati demikian, penggunaan suplemen tanpa pengawasan dan kombinasi yang tepat justru berisiko menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.

Dikutip dari MedicineNet, para pakar kesehatan mengimbau masyarakat untuk lebih cermat memperhatikan jenis, dosis, serta waktu konsumsi suplemen. Penggabungan vitamin yang keliru dapat merusak efektivitas penyerapan nutrisi hingga memicu efek samping berbahaya.

Berikut beberapa kombinasi vitamin dan nutrisi yang sebaiknya tidak dikonsumsi secara bersamaan:

• Vitamin C dan Vitamin B12
  Vitamin C dapat menekan jumlah penyerapan vitamin B12 di dalam tubuh. Jika membutuhkan kedua suplemen ini, berikan jeda waktu konsumsi minimal dua jam.
• Vitamin A dan Makanan Kaya Vitamin A
  Sifat vitamin A yang larut dalam lemak membuat kelebihannya akan tersimpan di dalam tubuh. Mengonsumsi suplemen vitamin A bersamaan dengan makanan tinggi vitamin A seperti hati hewan dapat memicu toksisitas, memperlemah tulang, hingga membahayakan janin pada ibu hamil.
• Asam Folat (Vitamin B9) dan Vitamin B12
  Asupan asam folat yang terlalu tinggi berpotensi menyamarkan gejala defisiensi vitamin B12. Masyarakat disarankan berkonsultasi dengan dokter untuk mengecek kadar nutrisi tubuh sebelum mengombinasikannya.
• Vitamin E dan Vitamin K
  Suplemen vitamin E dosis tinggi dapat meningkatkan risiko perdarahan. Jika diminum bersamaan dengan vitamin K yang berfungsi membekukan darah, efektivitas positif dari vitamin K dapat ternetralisasi.
• Teh Hijau dan Zat Besi
  Kandungan antioksidan dalam teh hijau mampu mengikat zat besi di saluran pencernaan. Akibatnya, manfaat antiinflamasi dari teh hijau dan proses penyerapan zat besi oleh tubuh akan sama-sama menurun.

Melalui edukasi ini, masyarakat di Kota Makassar diharapkan dapat lebih bijak serta berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum mengonsumsi suplemen harian guna menghindari risiko interaksi nutrisi yang merugikan.