RRI.CO.ID , Makassar - Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin membagikan panduan praktis mengenai penerapan gaya hidup sehat tanpa perlu merasa tersiksa saat memilih makanan harian. Edukasi kesehatan ini disampaikan untuk mengajak masyarakat memilah mana konsumsi rutin dan mana yang sekadar dijadikan sebagai reward.

Melansir dari unggahan Instagram @bgsadikin, kunci utama hidup sehat adalah mengenali frekuensi konsumsi makanan harian, mingguan, hingga bulanan secara bijak. Untuk menu harian sekali sehari, masyarakat dianjurkan mengutamakan makanan utuh minim proses seperti kentang rebus, pisang, kopi hitam polos, jagung kukus, dan bayam rebus.

Sementara untuk variasi menu yang lebih gurih, Menkes menyarankan agar dijadwalkan cukup sekali dalam seminggu. Pilihan kuliner seperti kentang panggang, pisang panggang, kopi susu, jagung bakar, hingga tumis bayam dapat dinikmati pada momen mingguan tersebut.

Adapun makanan dengan kadar lemak atau gula lebih tinggi seperti french fries, pisang keju, caramel frappe, bakwan jagung, hingga bayam crispy tetap boleh dikonsumsi. Namun, Menkes menekankan agar jenis makanan tersebut dibatasi secara ketat menjadi hanya sekali dalam sebulan.

Sehingga Pengaturan porsi serta penjadwalan konsumsi ini bertujuan agar masyarakat tetap bisa menikmati makanan favorit tanpa mengorbankan kesehatan organ tubuh. Menkes berharap panduan sederhana ini dapat diterapkan secara konsisten oleh seluruh lapisan masyarakat dalam kehidupan sehari-hari.

Edukasi pola makan teratur ini dinilai menjadi langkah preventif yang sangat efektif untuk menekan risiko timbulnya berbagai penyakit tidak menular. Kedisiplinan dalam membatasi makanan tinggi kalori akan menjaga kestabilan metabolisme serta berat badan tubuh secara optimal.

Masyarakat di Kota Makassar diimbau untuk dapat mengikuti panduan fleksibel dari Menteri Kesehatan ini demi menjaga kualitas hidup. Penerapan pola makan seimbang yang konsisten akan membantu mewujudkan generasi masyarakat Indonesia yang jauh lebih sehat dan produktif.