RRI.CO.ID, Makassar - Tidur siang sering dianggap sebagai kebiasaan yang hanya dilakukan anak-anak atau orang lanjut usia. Padahal, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa tidur siang selama 10 hingga 30 menit dapat memberikan manfaat bagi siapa saja, terutama bagi mereka yang memiliki aktivitas padat.

Kebiasaan ini mampu membantu tubuh memulihkan energi. Sehingga seseorang dapat kembali beraktivitas dengan lebih segar dan fokus.

World Health Organization (WHO) menjelaskan tidur siang singkat dapat meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan produktivitas. Tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup, otak memiliki kesempatan untuk memproses informasi yang telah diterima sepanjang hari.

Tak heran jika banyak perusahaan di berbagai negara mulai menyediakan ruang istirahat bagi karyawannya untuk mendukung kinerja yang lebih optimal.

Selain meningkatkan fungsi otak, tidur siang juga bermanfaat bagi kesehatan fisik. Istirahat sejenak di tengah hari dapat membantu menurunkan tingkat kelelahan, mengurangi stres, serta menjaga kesehatan jantung.

Namun, para pakar mengingatkan agar durasi tidur siang tidak terlalu lama karena dapat menyebabkan rasa pusing saat bangun dan mengganggu waktu tidur pada malam hari.

Meski memiliki banyak manfaat, tidur siang sebaiknya dilakukan pada waktu yang tepat, yaitu sekitar pukul 13.00 hingga 15.00 dengan durasi maksimal 30 menit. Tidur siang yang terlalu sore atau berlangsung lebih dari satu jam berisiko mengganggu ritme tidur alami tubuh.

Oleh karena itu, menjaga keseimbangan antara waktu istirahat dan aktivitas menjadi hal yang penting. Dengan menerapkan tidur siang secara bijak, masyarakat dapat memperoleh berbagai manfaat bagi kesehatan tanpa harus mengubah rutinitas secara drastis.

Kebiasaan sederhana ini dapat menjadi salah satu cara untuk menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan produktivitas, sekaligus mendukung kualitas hidup yang lebih baik di tengah padatnya aktivitas sehari-hari.