RRI.CO.ID, MAKASSAR - Kesehatan mental merupakan fondasi penting yang menentukan kualitas hidup seseorang, sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Di tengah tuntutan pekerjaan, pendidikan, dan dinamika sosial yang semakin kompleks, kemampuan mengelola stres menjadi keterampilan yang sangat dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan emosional.

Stres merupakan respons alami tubuh terhadap tekanan atau tantangan yang dihadapi dalam kehidupan sehari-hari. Namun, apabila stres berlangsung dalam jangka waktu yang lama dan tidak dikelola dengan baik, kondisi tersebut dapat memengaruhi kesehatan psikologis, menurunkan produktivitas, hingga meningkatkan risiko terjadinya burnout.

Sejumlah penelitian di Indonesia menunjukkan bahwa stres kerja memiliki pengaruh terhadap kesejahteraan psikologis seseorang. Penelitian yang dilakukan Arin Winda Sari dalam Jurnal Ilmu Manajemen Universitas Negeri Surabaya menemukan bahwa stres kerja berpengaruh negatif dan signifikan terhadap kesejahteraan psikologis individu.

Penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa dukungan sosial mampu menjadi faktor yang memediasi dampak stres sehingga membantu menjaga kondisi mental seseorang. Dukungan dari lingkungan sekitar dapat memberikan rasa aman, nyaman, serta membantu individu menghadapi berbagai tekanan yang muncul dalam kehidupan.

Selain itu, dukungan sosial dari keluarga, teman, maupun rekan kerja juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mental. Hal tersebut diperkuat oleh penelitian Diajeng Laily Hidayati dan Eny Purwandari dalam GUIDENA: Jurnal Ilmu Pendidikan, Psikologi, Bimbingan dan Konseling. Melalui kajian meta-analisis terhadap penelitian di Indonesia, mereka menyimpulkan bahwa semakin tinggi dukungan sosial yang diterima seseorang, maka semakin baik kondisi kesehatan mentalnya.

Di era digital, masyarakat juga semakin mudah memperoleh edukasi mengenai kesehatan mental melalui podcast, artikel ilmiah, webinar, maupun media sosial. Informasi mengenai manajemen stres, pentingnya self-care, dan kesadaran untuk mencari bantuan profesional dapat meningkatkan literasi kesehatan mental. Namun, masyarakat perlu memastikan bahwa informasi yang diperoleh berasal dari sumber yang kredibel agar tidak terpengaruh oleh informasi yang keliru.

Pada akhirnya, kesehatan mental merupakan aset yang harus dijaga secara berkelanjutan. Menyeimbangkan tanggung jawab pekerjaan dengan waktu istirahat, membangun hubungan sosial yang positif, serta tidak ragu mencari bantuan profesional ketika diperlukan merupakan langkah nyata dalam menjaga kesejahteraan psikologis. Dengan kesehatan mental yang baik, masyarakat dapat menjalani kehidupan yang lebih produktif, kreatif, dan berkualitas. (Khaerun Nisa)