RRI.CO.ID. Makassar - Uban sering kali identik dengan faktor usia. Namun, saat ini tidak sedikit anak muda yang mulai mengalami tumbuhnya uban lebih cepat.

Kondisi tersebut dapat dipengaruhi oleh faktor genetik, stres, pola hidup, hingga kekurangan nutrisi tertentu. Meski tidak sepenuhnya dapat dicegah, munculnya uban dini bisa diperlambat dengan menerapkan pola hidup sehat dan perawatan rambut yang tepat.

Selain itu, stres berkepanjangan dapat mempercepat kerusakan sel penghasil pigmen rambut sehingga uban lebih cepat muncul. Aktivitas seperti olahraga, tidur cukup, meditasi, serta melakukan hobi dapat membantu menjaga kesehatan mental sekaligus kesehatan rambut.

Dikutip dari laman family.abbott.id, ada 10 Cara mencegah uban, diantaranya:

1. Mengontrol stres

Mengontrol stres secara efektif dapat membantu mencegah atau menunda munculnya uban. Penelitian menunjukkan bahwa periode stres dan relaksasi yang signifikan dapat mempengaruhi proses penuaan. Terlibat dalam aktivitas pengurang stres seperti meditasi, olahraga, dan hobi dapat bermanfaat dapat menjadi cara mencegah uban di usia muda.

2. Menjaga pola makan

Mengonsumsi makanan kaya antioksidan dapat mengurangi stres oksidatif, yang terkait dengan uban dini. Memasukkan makanan seperti buah-buahan segar, sayuran, teh hijau, minyak zaitun, dan ikan dapat membantu menjaga kesehatan pigmentasi rambut dan mencegah uban.

Baca Juga: Makanan Tinggi Kalori yang Baik Dikonsumsi untuk Orang Dewasa dan Lansia

3. Mengatasi kekurangan vitamin

Mengatasi kekurangan vitamin, terutama vitamin B-12, vitamin D, dan vitamin E, dapat mencegah atau bahkan mengembalikan tumbuhnya rambut uban menjadi normal. Makanan seperti seafood, telur, daging, susu, salmon, dan keju merupakan sumber yang baik untuk mendapatkan vitamin-vitamin tersebut.

4. Berhenti merokok

Berhenti merokok sangat penting karena kaitannya dengan berkurangnya pigmentasi rambut.

5. Gunakan obat-obatan alami

Menggunakan obat-obatan alami seperti daun kari, teh hitam, atau amla dapat mendorong pigmentasi rambut.

6. Jaga kadar tembaga dalam tubuh

Memastikan asupan tembaga yang cukup sangat penting karena kadar tembaga yang rendah dapat memicu munculnya uban lebih dini. Makanan seperti hati sapi, almond, asparagus merupakan sumber tembaga yang baik.

7. Gunakan minyak okra

Memijat kulit kepala dengan minyak okra diketahui dapat mengembalikan pigmentasi rambut dan menstimulasi akar rambut.

8. Hindari produk rambut kimiawi

Mengurangi penggunaan pewarna rambut dan produk rambut kimiawi dapat berperan dalam meredam munculnya uban lebih dini. Pilih produk rambut yang alami untuk membantu menjaga warna rambut.

9. Pijat kulit kepala

Memijat kulit kepala dengan rutin dapat merangsang aliran darah ke folikel rambut, sehingga berpotensi untuk menjaga warna rambut. Menggunakan minyak kaya antioksidan untuk memijat juga bisa bermanfaat.

10. Jaga asupan cairan

Cairan yang cukup merupakan kunci untuk kesehatan, termasuk kesehatan rambut. Mengonsumsi cairan yang cukup memastikan bahwa folikel rambut tetap ternutrisi dengan baik, yang berdampak pada pigmentasi rambut.

Setelah mengeksplorasi berbagai cara untuk mencegah atau menunda munculnya uban, penting untuk mengetahui pentingnya peran nutrisi, terutama bagi lansia. Nutrisi yang baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan rambut. Penting bagi lansia untuk mengonsumsi makanan yang menyediakan semua nutrisi yang diperlukan untuk mendukung fungsi tubuh dan menjaga pigmentasi rambut.