RRI.CO.ID, Makassar - Buah jeruk adalah salah satu buah yang mudah ditemukan, rasanya segar, dan kaya gizi, sehingga sering direkomendasikan sebagai bagian dari pola makan sehat. Melansir https://rsonkologisolo.co.id/ Kandungan vitamin C, serat, folat, kalium, dan berbagai antioksidan di dalam jeruk membuatnya bermanfaat untuk mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Salah satu manfaat utama jeruk adalah membantu menjaga daya tahan tubuh. Vitamin C berperan penting dalam mendukung fungsi berbagai sel imun, membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif, dan menunjang respons pertahanan alami terhadap infeksi.

Jeruk juga baik untuk kesehatan pencernaan karena mengandung serat yang membantu melancarkan pergerakan usus. Asupan serat yang cukup dapat membantu menjaga kenyamanan pencernaan, membuat buang air besar lebih teratur, dan mendukung kesehatan saluran cerna secara umum.

Selain itu, kandungan antioksidan dalam jeruk berperan membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh. Vitamin C sendiri dikenal sebagai antioksidan penting yang membantu menjaga keseimbangan stres oksidatif, sehingga konsumsi jeruk dapat menjadi bagian dari upaya menjaga tubuh tetap sehat.

Manfaat lain yang sering dikaitkan dengan jeruk adalah dukungannya terhadap kesehatan jantung dan tekanan darah. Kalium di dalam jeruk membantu menjaga keseimbangan cairan dan fungsi jantung, sementara serat dan senyawa bioaktif lainnya turut mendukung pola makan yang lebih ramah bagi kesehatan kardiovaskular.

Jeruk juga membantu penyerapan zat besi dari makanan nabati, sehingga bermanfaat untuk mendukung pembentukan sel darah merah. Karena itu, jeruk sering cocok dikonsumsi bersama sumber zat besi seperti sayuran hijau atau kacang-kacangan agar penyerapan mineral tersebut lebih optimal.

Dari sisi kecantikan dan pemeliharaan jaringan tubuh, vitamin C dalam jeruk membantu pembentukan kolagen yang penting untuk kesehatan kulit. Kolagen berperan menjaga elastisitas kulit dan membantu jaringan tubuh tetap kuat, sehingga jeruk tidak hanya berguna untuk kesehatan dalam, tetapi juga mendukung tampilan kulit yang lebih sehat.