RRI.CO.ID, Makassar - Penggunaan ponsel atau handphone (HP) yang berlebihan semakin menjadi perhatian di tengah masyarakat modern. Seiring dengan perkembangan teknologi, hampir semua aktivitas kini bergantung pada perangkat digital.

Dilansir dari website kementrian kesehatan Republik Indonesia, kebiasaan bermain HP dalam waktu lama tanpa kontrol dapat menimbulkan berbagai dampak negatif, terutama bagi kesehatan fisik dan mental.

Salah satu dampak yang paling umum adalah gangguan pada kesehatan mata. Menatap layar terlalu lama dapat menyebabkan kelelahan mata, mata kering, hingga gangguan penglihatan.

Kondisi ini sering disebut sebagai digital eye strain, yang ditandai dengan gejala seperti mata perih, pandangan kabur, dan sakit kepala. Jika tidak diatasi, kondisi ini dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang.

Selain itu, penggunaan HP secara berlebihan juga dapat mengganggu pola tidur. Banyak orang terbiasa bermain HP sebelum tidur, padahal cahaya biru dari layar dapat menghambat produksi hormon melatonin yang berfungsi mengatur siklus tidur.

Akibatnya, seseorang bisa mengalami kesulitan tidur atau insomnia, yang berdampak pada menurunnya konsentrasi dan produktivitas di siang hari. Dampak lain yang tidak kalah penting adalah gangguan kesehatan mental.

Terlalu sering menggunakan HP, terutama untuk media sosial, dapat memicu stres, kecemasan, hingga perasaan rendah diri akibat perbandingan sosial. Selain itu, ketergantungan terhadap HP juga dapat mengurangi interaksi sosial secara langsung, sehingga memengaruhi hubungan dengan keluarga dan lingkungan sekitar.

Melihat berbagai dampak tersebut, para ahli menyarankan agar penggunaan HP dilakukan secara bijak dan seimbang. Membatasi waktu layar, menjaga jarak pandang, serta menghindari penggunaan HP sebelum tidur merupakan langkah sederhana yang dapat dilakukan. Dengan penggunaan yang tepat, teknologi tetap bisa memberikan manfaat tanpa mengorbankan kesehatan.