RRI.CO.ID, Makassar - Penyakit asam urat sering kali memicu nyeri sendi hebat yang mengganggu aktivitas harian masyarakat. Selain mengonsumsi obat dokter, pengaturan pola makan dengan memilih buah-buahan tertentu terbukti ampuh membantu mengontrol kadar purin dalam tubuh.

Mengutip Times of India, buah sitrus seperti lemon dan jeruk menjadi pilihan utama karena kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin ini berfungsi meningkatkan kinerja ginjal sehingga pembuangan asam urat melalui urine menjadi lebih maksimal dan efektif.

Buah beri seperti stroberi dan blueberry juga sangat disarankan bagi penderita asam urat karena kaya akan antioksidan. Kandungan polifenol di dalamnya terbukti secara klinis mampu melawan peradangan sendi sekaligus membantu membuang racun melalui sistem ekskresi.

Ceri merupakan salah satu buah terbaik yang memiliki kandungan antosianin sebagai senyawa anti-inflamasi alami. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ceri secara rutin dapat menurunkan konsentrasi asam urat serum secara signifikan dibandingkan buah-buahan lainnya.

Pisang turut menjadi rekomendasi karena kaya akan kalium yang membantu ginjal berfungsi lebih efisien. Selain itu, pisang memiliki kadar purin yang sangat rendah, sehingga aman dikonsumsi setiap hari tanpa khawatir memicu kekambuhan nyeri sendi.

Selanjutnya, nanas mengandung enzim bromelain yang berperan aktif dalam meredakan nyeri dan pembengkakan akibat kristal asam urat. Sifat hidrasi pada nanas juga mendukung kesehatan ginjal dalam proses pembersihan zat sisa metabolisme yang berbahaya bagi tubuh.

Meskipun buah-buahan tersebut memiliki manfaat besar, masyarakat tetap diimbau untuk berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum mengubah pola makan. Kedisiplinan dalam menjaga asupan nutrisi menjadi kunci utama dalam mengelola kesehatan jangka panjang secara alami.