RRI.CO.ID,Makassar - Bulan Ramadhan sering membuat pola tidur masyarakat berubah karena aktivitas sahur, ibadah malam, hingga pekerjaan sehari-hari. Kondisi ini dapat menyebabkan waktu tidur berkurang sehingga tubuh mudah merasa lelah dan kurang bertenaga. Meski demikian, kurangnya waktu tidur selama Ramadhan tetap bisa disiasati agar tubuh tetap sehat dan bugar. Beberapa kebiasaan sederhana dapat membantu menjaga stamina meskipun waktu istirahat tidak sebanyak biasanya.

Salah satu cara yang dianjurkan adalah memanfaatkan waktu tidur siang singkat atau power nap. Yaitu metode tidur siang sekitar 20 hingga 30 menit yang dapat membantu kita untuk memulihkan energi dan meningkatkan konsentrasi selama menjalani aktivitas.

Dikutip dari laman Kemenkes RI,tidur siang singkat ini dapat membantu mengembalikan energi tubuh dan meningkatkan fokus anda, terutama ketika waktu tidur malam berkurang di Bulan Puasa.Selain itu, menjaga asupan makanan saat sahur juga sangat penting untuk membantu tubuh tetap fit sepanjang hari. Konsumsi makanan bergizi seimbang seperti karbohidrat kompleks, protein, sayur, dan buah dapat memberikan energi lebih lama selama berpuasa.

Menurut Kementerian Kesehatan RI, pemenuhan kebutuhan cairan juga tidak boleh diabaikan selama Ramadhan. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup saat berbuka hingga sahur untuk mencegah kelelahan dan dehidrasi.

Selain dengan menjaga pola makan dan hidrasi, masyarakat juga dianjurkan untuk tetap menjaga kualitas tidur malam. Mengatur waktu ibadah dan aktivitas secara seimbang dapat membantu tubuh memperoleh waktu istirahat yang cukup sehingga tetap sehat dan bugar selama menjalani ibadah puasa.