RRI.CO.ID, Makassar - Bangun sahur sering menjadi tantangan tersendiri selama bulan Ramadan. Rasa kantuk yang masih berat membuat banyak orang terlambat bangun, bahkan melewatkan sahur. Padahal, sahur berperan penting untuk menjaga energi tubuh selama berpuasa seharian.

Salah satu kunci agar tidak telat bangun sahur adalah mengatur waktu tidur sejak malam. Tidur lebih awal membantu tubuh beristirahat dengan cukup sehingga alarm sahur tidak terasa terlalu berat. Kebiasaan begadang hingga larut malam kerap menjadi penyebab utama sulitnya bangun sahur.

Meletakkan alarm di tempat yang tidak mudah dijangkau juga dapat membantu. Saat alarm berbunyi, seseorang perlu bangun untuk mematikannya, sehingga peluang untuk tidur kembali bisa dikurangi. Memilih nada alarm yang cukup keras namun nyaman didengar juga berpengaruh terhadap respons tubuh saat terbangun.

Persiapan sebelum tidur turut berperan dalam keberhasilan bangun sahur. Menyiapkan pakaian, peralatan makan, atau menu sahur sejak malam hari membuat proses sahur lebih ringan dan tidak terburu-buru. Dengan persiapan yang baik, waktu sahur dapat dimanfaatkan secara lebih tenang.

Dilansir dari laman resmi Dinas Kesehatan Provinsi Riau, pola tidur yang teratur membantu menjaga ritme biologis tubuh selama puasa. Tubuh yang cukup istirahat akan lebih mudah bangun dan tetap bugar saat menjalani aktivitas keesokan harinya.

Selain itu, dukungan lingkungan juga penting. Bangun sahur bersama anggota keluarga atau teman serumah dapat saling mengingatkan dan menciptakan suasana yang lebih hangat. Kebersamaan ini sering kali menjadi penyemangat untuk tidak melewatkan sahur.

Pada akhirnya, bangun sahur tanpa telat bukan hanya soal alarm, tetapi juga kebiasaan. Dengan mengatur waktu tidur, menyiapkan kebutuhan lebih awal, dan membangun disiplin sederhana, sahur dapat dijalani dengan lebih mudah. Ramadan pun terasa lebih ringan dan teratur sejak dini hari. (Sitti Aulia Puspita/Magang RRI)