KBRN, Makassar: Beberapa hari belakangan, sejumlah wilayah di Indonesia dilanda cuaca panas dan terik. Selain mengganggu kenyamanan saat beraktivitas di luar, cuaca panas dan terik juga rentan memicu masalah.

Suhu udara bisa mencapai 40 derajat Celsius pada siang hari. Bila ini terjadi, cuaca panas yang ekstrim perlu diwaspadai karena dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Yang paling sering terjadi adalah dehidrasi karena tubuh mengeluarkan banyak cairan, tubuh kita menjadi terasa mudah lelah.

Selain itu, udara yang kering membuat debu menjadi mudah masuk ke saluran pernapasan atau menempel pada makanan, sehingga menimbulkan infeksi saluran pernapasan dan infeksi saluran pencernaan. Untuk itu, kita harus menjaga kesehatan supaya bisa tetap fit pada kondisi cuaca yang panas.

Dikutip dari website Rumah sakit universitas Andalas, Untuk meminimalisir dampak cuaca panas bagi tubuh agar tubuh tetap nyaman beraktivitas dengan maksimal di luar, berikut beberapa tips yang dapat diketahui dan di terapkan : yaitu Menjaga tubuh tetap terhidasi dengan mencukupi kebutuhan air dalam tubuh, dengan minum air putih yang cukup tanpa menunggu minum air putih saat rasa haus muncul, Konsumsi makanan sehat dan cukupi kebutuhan vitamin untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, banyak konsumsi buah segar dan sayur dapat membantu tubuh melawan infeksi penyakit. Sebelum mengkonsumsi buah dan sayur ini , pastikan buah dan sayur telah dicuci dengan air bersih. Menghindari kontak langsung di bawah sinar matahari, atau jika beraktivitas di luar bisa memakai pelindung kepala seperti topi atau payung.

Memakai pakaian yang menutupi kulit yang terbuat dari katun dan menyerap keringat dan kulit tetap tetap terlindungi atau memakai cream pelembab atau sunscreen saat beraktivitas diluar agar kulit tetap terlindungi dari efek sinar matahari yang berbahaya. Selain itu juga penting untuk senantiasa mencuci tangan sebelum atau sesudah beraktivitas agar tetap terlindungi dari kuman yang dapat menyebabkan penyakit.

Mandi secara teratur, agar kondisi tubuh segar dan keringat atau debu yang menempel di tubuh tidak menjadi sumber awal penyakit, dan Menjaga sumber air bersih tetap bersih, dengan rutin membersihkan dan menutup bak penampungan air untuk menghindari perkembangbiakan nyamuk yang dapat memicu penyakit demam berdarah.

Dengan mengikuti tips-tips ini, diharapkan dampak buruk cuaca panas terhadap tubuh dapat diminimalisir dan aktivitas sehari-hari tetap dapat berjalan dengan nyaman.