RRI.CO.ID Makassar – Menerapkan self-compassion atau belas kasih terhadap diri sendiri dapat dimulai dari langkah-langkah sederhana dalam kehidupan sehari-hari. Kebiasaan ini dinilai mampu membantu seseorang menghadapi tekanan hidup dengan lebih sehat sekaligus menjaga kesehatan mental.

Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah memperlakukan diri sendiri seperti memperlakukan sahabat. Ketika mengalami kegagalan atau melakukan kesalahan, cobalah memberikan dukungan, pengertian, dan kesempatan untuk belajar, bukan terus-menerus menyalahkan diri sendiri.

Langkah berikutnya adalah mengenali dan mengubah self-talk negatif menjadi kalimat yang lebih positif. Misalnya, mengganti pikiran "saya gagal" menjadi "saya sedang belajar dan masih bisa berkembang". Cara ini dapat membantu mengurangi tekanan psikologis dan membangun rasa percaya diri.

Selain itu, melatih mindfulness atau kesadaran penuh juga penting. Dengan menyadari emosi yang sedang dirasakan tanpa menghakiminya, seseorang dapat lebih mudah mengelola stres, menerima keadaan, dan tidak larut dalam perasaan negatif yang berkepanjangan.

Cara lainnya adalah berhenti membandingkan diri dengan orang lain. Setiap individu memiliki perjalanan hidup, tantangan, dan pencapaiannya masing-masing. Fokus pada proses pengembangan diri akan membuat seseorang lebih menghargai kemajuan yang telah dicapai, sekecil apa pun itu.

Meluangkan waktu untuk merawat diri (self-care) juga menjadi bagian dari self-compassion. Istirahat yang cukup, berolahraga, melakukan hobi, atau berbagi cerita dengan orang terpercaya dapat membantu menjaga keseimbangan emosi dan mengurangi beban pikiran.

Dikutip dari artikel Himpunan Mahasiswa Psikologi BINUS University, self-compassion bukan berarti memanjakan diri, melainkan belajar menerima kekurangan, berhenti membandingkan diri dengan orang lain, dan menjadi sahabat terbaik bagi diri sendiri. Kebiasaan ini diyakini dapat meningkatkan kebahagiaan sekaligus menjaga kesehatan mental.