RRI.CO.ID,Makassar – Kembali bekerja setelah libur panjang kerap menjadi tantangan bagi sebagian orang. Perubahan suasana dari waktu santai menuju rutinitas yang padat dapat memicu perasaan kurang bersemangat, sulit fokus, hingga munculnya kesedihan setelah liburan berakhir. Dilansir dari ayosehat.kemkes.go.id, Kondisi ini dikenal sebagai post-holiday blues, yakni respons emosional yang muncul ketika seseorang harus kembali beradaptasi dengan aktivitas harian setelah masa libur.

Fenomena tersebut terjadi akibat perubahan ritme yang cukup drastis, dari suasana rileks selama liburan menuju rutinitas yang menuntut tanggung jawab dan produktivitas. Masa transisi ini dinilai wajar, karena tubuh dan pikiran memerlukan waktu untuk kembali menyesuaikan diri. Agar proses adaptasi berjalan lebih nyaman, terdapat sejumlah langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga keseimbangan mental saat kembali bekerja.

Salah satunya adalah menata ulang prioritas pekerjaan. Menyusun daftar tugas berdasarkan tingkat urgensi dapat membantu mengurangi beban mental dan mencegah rasa kewalahan. Selain itu, membangun kembali motivasi juga penting dilakukan. Aktivitas sederhana seperti merapikan meja kerja, menciptakan suasana ruang yang nyaman, atau menjalin interaksi positif dengan rekan kerja dapat membantu meningkatkan semangat.

Menjaga rasa tanggung jawab terhadap pekerjaan juga menjadi bagian penting dalam proses adaptasi. Dengan menyelesaikan tugas secara bertahap, pekerjaan tidak menumpuk dan tekanan mental dapat diminimalkan. Aktivitas fisik ringan turut berkontribusi menjaga kesehatan mental. Berjalan kaki singkat, melakukan peregangan, atau olahraga ringan dapat membantu tubuh memproduksi hormon endorfin yang berperan meningkatkan suasana hati.

Selain itu, menyesuaikan kembali pola tidur dan jadwal harian secara bertahap dapat membantu tubuh lebih siap menghadapi rutinitas kerja. Fokus pada target baru atau pencapaian yang ingin diraih juga dapat mengalihkan perhatian dari perasaan kehilangan suasana liburan.

Kembali bekerja setelah libur panjang memang tidak selalu mudah. Namun, dengan pendekatan mindful, pengelolaan prioritas yang baik, dan pola hidup sehat, masa transisi dapat dijalani dengan lebih nyaman tanpa mengorbankan kesehatan mental. Apabila perasaan sedih, cemas, atau kehilangan motivasi berlangsung lebih lama dan mengganggu aktivitas sehari-hari, konsultasi dengan tenaga profesional dapat menjadi langkah yang tepat.