RRI.CO.ID, Madiun - Agar puasa dapat dijalani dengan bugar dan tubuh tetap sehat, masyarakat perlu memperhatikan beberapa hal penting selama Ramadan. Dinas Kesehatan Kabupaten Madiun membagikan lima kunci utama untuk menjaga stamina dan kesehatan.

Rahma Lumenta Sari, AMd.Keb, Koordinator Pelayanan Promosi Kesehatan dari Dinas Kesehatan Kabupaten Madiun, menjelaskan bahwa kelima kunci ini harus diterapkan bersama-sama untuk hasil optimal.

“Lima kunci tersebut adalah sahur bergizi, minum cukup, berbuka bertahap, tetap bergerak ringan, dan tidur cukup,” jelas Rahma.

Sahur bergizi menjadi prioritas karena memberikan energi yang cukup untuk menghadapi aktivitas seharian. Menu sahur yang dianjurkan mencakup karbohidrat kompleks, protein, sayur, dan buah agar energi bertahan lebih lama.

Asupan cairan juga sangat penting. Mengikuti pola minum 2–4–2 dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang puasa, mengurangi risiko lemas dan dehidrasi.

Rahma menambahkan, tetap melakukan aktivitas ringan seperti berjalan santai atau peregangan membantu sirkulasi darah tetap lancar, sementara tidur yang cukup memulihkan energi tubuh dan menjaga konsentrasi.

Dengan kelima langkah ini dijaga, Rahma meyakini puasa dapat dijalani dengan sehat dan nyaman. Ia mendorong masyarakat untuk menerapkan pola hidup sehat sejak awal Ramadan agar puasa menjadi lebih bermakna dan ibadah dapat dilakukan dengan optimal.