KBRN, Madiun : Dalam dunia kebugaran, fenomena "chicken leg" atau kaki yang kurang berkembang menjadi sorotan penting.
Erist, seorang gym profesional dari Madiun dengan pengalaman lebih dari 16 tahun, menekankan betapa pentingnya melatih otot kaki secara rutin untuk menghindari ketidakseimbangan fisik yang bisa mempengaruhi kesehatan dan performa.
"Melatih kaki adalah bagian yang sangat krusial dari program latihan kebugaran yang seimbang, banyak orang cenderung fokus pada otot-otot bagian atas tubuh seperti dada, punggung, dan lengan, sementara kaki sering kali diabaikan. Ini bisa menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai 'chicken leg', di mana otot kaki terlihat kecil dan kurang berkembang dibandingkan dengan otot bagian atas tubuh." jelas Erist, kamis (4/6/2024).
Erist menjelaskan bahwa otot kaki, terutama quadriceps, hamstrings, glutes, dan calves, memegang peran penting dalam berbagai aktivitas fisik sehari-hari dan olahraga. Kaki yang kuat tidak hanya membantu dalam stabilitas dan keseimbangan, tetapi juga berkontribusi pada peningkatan performa olahraga dan mengurangi risiko cedera,
Untuk menghindari "chicken leg", Erist merekomendasikan beberapa latihan kaki yang efektif seperti squats, lunges, deadlifts, dan leg press.
"Latihan-latihan ini menargetkan berbagai otot kaki dan membantu dalam pengembangan otot yang seimbang," jelasnya.
Erist juga mengingatkan bahwa melatih kaki tidak hanya penting untuk penampilan fisik, tetapi juga untuk kesehatan secara keseluruhan. Otot kaki yang kuat dapat meningkatkan metabolisme, mendukung kesehatan tulang dan sendi, serta memperbaiki postur tubuh.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....