Berenang hingga Senam Asma, Ini Olahraga yang Aman bagi Penderita Asma

RRI.CO.ID, Madiun – Banyak penderita asma menghindari olahraga karena khawatir serangan sesak napas akan kambuh saat beraktivitas fisik. Padahal, olahraga justru menjadi salah satu cara yang dianjurkan untuk membantu menjaga kebugaran dan mengontrol gejala asma.

Dokter dari IDI Madiun, dr. Fadlia Yulistiana, Sp.P., M.Kes., FISR menjelaskan bahwa olahraga yang dilakukan secara rutin dapat meningkatkan kebugaran tubuh sekaligus melatih fungsi pernapasan. Namun, jenis dan intensitas olahraga perlu disesuaikan dengan kondisi masing-masing penderita.

Menurutnya, sebagian kasus asma memang dapat kambuh saat berolahraga. Kondisi tersebut umumnya terjadi karena penderita tidak menggunakan obat pengontrol dengan baik atau melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat.

“Pasien asma tetap boleh berolahraga. Bahkan olahraga merupakan salah satu upaya nonmedikamentosa yang dianjurkan untuk membantu mengendalikan gejala asma,” ujar dr. Fadlia.

Ia menjelaskan bahwa olahraga yang paling direkomendasikan bagi penderita asma adalah senam asma. Gerakan dalam senam asma dirancang untuk melatih otot pernapasan sehingga membantu meningkatkan kapasitas paru dan mengurangi risiko kekambuhan.

Selain senam asma, berenang juga menjadi olahraga yang sangat baik bagi penderita asma. Aktivitas ini melatih pola pernapasan secara teratur sekaligus meningkatkan kebugaran tanpa memberikan beban berlebihan pada saluran napas.

“Olahraga yang paling bagus untuk penderita asma adalah berenang. Selain itu ada juga senam asma yang memang dirancang khusus untuk melatih otot-otot pernapasan,” jelasnya.

Meski demikian, penderita asma tetap perlu berhati-hati saat memilih jenis olahraga. Aktivitas fisik di lingkungan yang penuh debu, asap, atau polusi udara dapat memicu kekambuhan, terutama jika dilakukan dalam waktu lama.

Dr. Fadlia juga mengingatkan agar penderita asma tidak berolahraga secara berlebihan dan memperhatikan waktu beraktivitas. Olahraga pada pagi atau siang hari dinilai lebih aman dibandingkan malam hari karena kualitas udara cenderung lebih baik.

Bagi penderita yang pernah mengalami serangan asma saat berolahraga, konsultasi dengan dokter sangat dianjurkan sebelum memulai aktivitas fisik rutin. Dengan pengelolaan yang tepat, penderita asma tetap dapat berolahraga dengan aman dan menikmati manfaatnya bagi kesehatan tubuh maupun paru-paru.