RRI.CO.ID, Madiun – Bunyi perut saat lapar sering muncul di waktu yang tidak tepat dan membuat seseorang merasa malu. Untuk mengatasinya, dr. Saddam Ismail membagikan sejumlah tips sederhana melalui kanal YouTube pribadinya.

Menurutnya, salah satu cara terbaik adalah mengatur pola makan agar lambung tidak kosong terlalu lama.

“Makan porsi kecil lebih sering bisa membantu agar lambung tidak kosong,” ujarnya seperti dikutip dari kanal YouTube Dr. Saddam Ismail.

Ia juga membagikan beberapa cara sederhana untuk mengurangi bunyi perut saat lapar.

1. Makan Porsi Kecil Lebih Sering

Daripada makan tiga kali sehari dengan porsi besar, ia menyarankan makan dalam porsi kecil sebanyak empat hingga lima kali sehari agar lambung tidak kosong terlalu lama.

2. Kunyah Makanan Perlahan

Makan terlalu cepat dapat membuat udara ikut tertelan dan menumpuk di saluran cerna. Kondisi ini dapat menambah bunyi gemuruh di perut.

3. Hindari Makanan Pemicu Gas

Beberapa makanan seperti kol, brokoli, kacang-kacangan, dan minuman bersoda dapat menghasilkan gas berlebih di usus.

4. Minum Air Putih

Minum segelas air putih hangat saat perut mulai berbunyi dapat membantu mengisi ruang kosong di lambung dan meredam suara.

Ia juga menyarankan konsumsi air putih cukup setiap hari, sekitar delapan gelas atau dua liter, sesuai kebutuhan tubuh. Dengan pola makan teratur dan kebiasaan hidup sehat, bunyi perut saat lapar dapat dikurangi.