RRI.CO.ID, Madiun - Buah sirsak dikenal memiliki rasa asam yang khas, tetapi di balik itu tersimpan segudang manfaat kesehatan. Kandungan nutrisi dalam sirsak dipercaya mampu membantu mencegah berbagai penyakit dan menjaga kondisi tubuh tetap prima, sehingga buah ini kerap dijadikan pilihan alami untuk dikonsumsi rutin.

Sirsak juga mudah diolah, salah satunya dengan dijadikan jus segar. Cara ini dinilai praktis sekaligus efektif untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah sirsak.

Dr. Ir. Siti Nurjanah, Ahli Gizi dari Universitas Indonesia, mengatakan "Sirsak adalah buah yang kaya akan nutrisi, terutama vitamin C dan serat. Saya merekomendasikan untuk mengkonsumsi sirsak sebagai camilan sehat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko penyakit kronis."

Beriukut beberapa manfaat Buah sirsak untuk kesehatan tubuh

1. Membantu Mengatasi Rasa Mual

Salah satu manfaat sirsak adalah membantu meredakan rasa mual. Kondisi ini sering dialami ibu hamil pada trimester pertama akibat perubahan hormon, sensitivitas penciuman, hingga kurangnya asupan nutrisi. Jika memungkinkan, konsumsi sirsak bisa menjadi pilihan alami. Kandungan serat dalam buah sirsak membantu mengurangi produksi asam lambung. Selain itu, sirsak mengandung sodium dan kalium yang berperan menjaga keseimbangan cairan tubuh, sehingga risiko dehidrasi akibat mual dan muntah dapat diminimalkan.

2. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Buah sirsak mengandung serat yang dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mengatasi masalah konstipasi. Selain itu, buah sirsak juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan. Sirsak merupakan sumber serat yang baik. Dalam satu cangkir sirsak terkandung sekitar 7,4 gram serat, menurut USDA. Kandungan ini membantu melancarkan pencernaan, mengatasi konstipasi, dan mengurangi peradangan. Asupan serat juga membuat proses pencernaan lebih lambat sehingga kadar gula darah tetap stabil dan rasa lapar berlebihan bisa dicegah. Selain itu, sirsak turut membantu menurunkan kolesterol jahat yang berisiko memicu penyakit jantung.

3. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh

Buah sirsak kaya vitamin C. Dalam satu cangkir sirsak, terdapat sekitar 46 miligram vitamin C. Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, membantu melawan infeksi, serta mendukung kesehatan kulit agar tetap terjaga. (jpg)

2. Mengurangi Risiko Kanker

Buah sirsak mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko kanker, terutama kanker payudara dan prostat. Antioksidan dalam buah sirsak dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Buah sirsak dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, buah sirsak juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah.

4. Mengatasi Masalah Kulit

Buah sirsak mengandung vitamin C yang dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat dan kulit kering. Vitamin C dalam buah sirsak juga dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, sehingga kulit menjadi lebih sehat dan awet muda.

5. Mengurangi Stres

Buah sirsak dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Selain itu, buah sirsak juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada otak.