RRI.CO.ID, Lhokseumawe – Puasa di bulan Ramadhan bukan alasan untuk menurunkan semangat kerja atau belajar. Meski tubuh tidak mendapat asupan makanan dan minuman selama berjam-jam, produktivitas tetap bisa dijaga dengan pola hidup yang tepat. Kuncinya ada pada pengaturan nutrisi, cairan, dan waktu istirahat.

Banyak orang merasa cepat lelah saat puasa, terutama jika sahur dilakukan asal-asalan atau waktu tidur berkurang drastis. Padahal, dengan pola yang benar, tubuh mampu beradaptasi dan tetap fokus menjalani aktivitas harian.

Salah satu langkah penting adalah memperhatikan menu sahur. Pilih makanan dengan gizi seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, sayur, dan buah. Kombinasi ini membantu energi bertahan lebih lama dan menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga tubuh tidak mudah lemas saat bekerja atau belajar.

Selain itu, kebutuhan cairan juga harus diperhatikan. Kurangnya asupan air dapat menyebabkan dehidrasi ringan yang berdampak pada konsentrasi dan daya pikir. Pastikan minum cukup air putih sejak berbuka hingga sahur untuk menjaga stamina.

Menurut anjuran Kemenkes melalui panduan kesehatan Ramadhan yang dipublikasikan di kanal edukasi resminya, masyarakat disarankan tetap menerapkan pola makan bergizi seimbang, mencukupi kebutuhan cairan, menjaga waktu istirahat, serta melakukan aktivitas fisik ringan agar tubuh tetap sehat dan bugar selama berpuasa. Pola hidup sehat ini berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh sekaligus mendukung aktivitas harian tetap optimal.

Mengatur waktu kerja atau belajar juga tak kalah penting. Manfaatkan pagi hari untuk menyelesaikan tugas yang membutuhkan konsentrasi tinggi, karena energi tubuh masih relatif stabil. Sementara itu, sore hari bisa digunakan untuk pekerjaan yang lebih ringan.

Puasa sejatinya bukan penghalang untuk tetap produktif. Dengan menerapkan pola hidup sehat sesuai anjuran tenaga kesehatan, semangat kerja dan belajar tetap bisa terjaga sepanjang Ramadhan. Bahkan, bulan suci ini bisa menjadi momen untuk melatih disiplin, manajemen waktu, dan pengendalian diri.