RRI.CO.ID, Lhokseumawe- Puasa bukan berarti rebahan seharian. Justru di bulan Ramadan, banyak anak muda mulai sadar pentingnya tetap aktif biar badan nggak gampang lemas dan mood tetap stabil.

Fenomena ini terlihat setiap sore menjelang berbuka. Area lapangan dan taman kota mulai dipenuhi anak muda yang jogging santai, main bola ringan, atau sekadar jalan cepat sambil nunggu azan magrib. Ngabuburit nggak cuma cari takjil, tapi juga cari keringat tipis-tipis.

Menurut pelatih kebugaran lokal, olahraga saat puasa tetap aman asal tahu timing-nya. Waktu paling aman? Sekitar 30–60 menit sebelum berbuka atau setelah salat tarawih. Jadi setelah capek gerak, bisa langsung isi ulang energi.

Jenis olahraga yang direkomendasikan juga nggak perlu yang berat-berat. Cukup:

Jalan santai

Jogging ringan

Sepeda santai

Workout ringan di rumah

Yang penting konsisten, bukan intensitas tinggi. Karena kalau terlalu dipaksakan, bukannya sehat malah bisa drop.

Selain bikin badan tetap fit, olahraga saat Ramadan juga bantu jaga fokus belajar dan kerja. Anak sekolah dan mahasiswa pun mengaku lebih fresh kalau tetap gerak dibanding full rebahan seharian.

Tapi tetap ada catatan: jangan lupa sahur dengan nutrisi seimbang dan minum air yang cukup saat berbuka hingga sebelum tidur. Tubuh tetap butuh “bahan bakar” biar nggak gampang tumbang.