Mitos atau Fakta, Minum Air Dingin Bikin Gemuk?

RRI.CO.ID LHOKSEUMAWE — Minum air dingin atau air es sering dikaitkan dengan berbagai mitos kesehatan, salah satunya anggapan bahwa kebiasaan tersebut bisa membuat berat badan bertambah. Bagi sebagian anak muda, air es bahkan menjadi minuman favorit, terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas. Tapi, benarkah suhu air yang diminum bisa membuat tubuh menjadi gemuk?

dr. Rivana menjelaskan, anggapan bahwa air dingin secara langsung menyebabkan kegemukan tidak tepat. Air putih pada dasarnya tidak mengandung kalori, sehingga suhu air dingin maupun suhu ruang bukan faktor utama yang menyebabkan kenaikan berat badan.

Menurut penjelasan medis, tubuh memang menggunakan sedikit energi untuk menyesuaikan suhu air dingin dengan suhu tubuh. Namun, jumlah energi yang digunakan tersebut sangat kecil sehingga tidak bisa dijadikan cara utama untuk mengatur berat badan. "minum air dingin dapat meningkatkan pengeluaran energi sedikit karena tubuh perlu menghangatkan cairan, tetapi efeknya bukan sesuatu yang signifikan" ujar dr.Reva.

Bagi anak muda yang memang menyukai air es, kebiasaan tersebut umumnya lebih berkaitan dengan rasa segar dan kenyamanan. Salah seorang anak muda di Lhokseumawe Nadia, mengaku hampir setiap hari memilih air dingin, terutama ketika cuaca sedang panas. “Kalau minum air es rasanya lebih segar, apalagi habis beraktivitas. Selama ini saya tidak merasa air es membuat badan langsung berubah atau berat badan naik,” ujarnya.

Pendapat serupa disampaikan Humaira, yang juga mengaku lebih menikmati air dingin dibandingkan air suhu ruang. Menurutnya, yang perlu diperhatikan justru jenis minuman yang dikonsumsi. “Kalau air putih dingin menurut saya biasa saja. Yang perlu diperhatikan mungkin kalau minumannya ditambah gula, sirup atau bahan lain, karena itu yang bisa menambah kalori,” katanya. Memilih air putih dibandingkan minuman tinggi gula memang dapat membantu mengurangi asupan kalori tambahan.

Jadi, mitos bahwa minum air dingin otomatis bikin gemuk tidak didukung fakta ilmiah. Yang lebih penting adalah memastikan tubuh mendapatkan cukup cairan dan memperhatikan pola makan serta aktivitas secara keseluruhan. Air putih, baik dingin maupun tidak, tetap menjadi pilihan untuk menjaga hidrasi. Suhu air pada akhirnya lebih banyak soal preferensi, selama tidak menimbulkan ketidaknyamanan bagi tubuh.