RRI.CO.ID, Lhokseumawe — Konsumsi garam berlebihan ternyata bisa memberi dampak kurang baik bagi kesehatan tubuh. Meski garam dibutuhkan tubuh untuk membantu menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot, jumlah yang terlalu banyak justru dapat memicu berbagai gangguan kesehatan.

Dilansir dari imbauan Kemenkes, konsumsi garam berlebih perlu dibatasi karena dapat meningkatkan risiko hipertensi dan gangguan kesehatan lainnya. Salah satu tanda yang paling sering dirasakan adalah tubuh terasa kembung akibat tubuh menahan lebih banyak cairan.

Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi makanan asin juga bisa memicu tekanan darah tinggi. Jika dibiarkan terus-menerus, kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Tubuh yang mengalami kelebihan garam juga bisa mengalami pembengkakan, terutama di bagian tangan, kaki, atau pergelangan kaki. Hal ini disebabkan penumpukan cairan di dalam tubuh.

Tanda lainnya adalah rasa haus yang muncul lebih sering dari biasanya. Tubuh akan mencoba menyeimbangkan kadar garam dengan meminta lebih banyak cairan melalui rasa haus.

Kenaikan berat badan secara tiba-tiba juga perlu diperhatikan. Bukan selalu karena lemak, kondisi ini bisa terjadi akibat tubuh menyimpan terlalu banyak cairan karena konsumsi garam berlebih.

Selain itu, ginjal akan bekerja lebih keras untuk membuang kelebihan natrium, sehingga seseorang bisa menjadi lebih sering buang air kecil.

Asupan garam yang tinggi juga dapat membuat kualitas tidur terganggu. Beberapa orang bisa mengalami sulit tidur atau lebih sering terbangun di malam hari karena tubuh terasa kurang nyaman.

Tidak hanya itu, sakit kepala dan tubuh terasa lemas juga bisa menjadi tanda tubuh mengonsumsi terlalu banyak garam. Kondisi ini biasanya berkaitan dengan dehidrasi ringan dan ketidakseimbangan cairan dalam tubuh.

Dianjurkan mulai membatasi makanan tinggi garam seperti makanan instan, camilan kemasan, dan makanan cepat saji. Mengimbanginya dengan minum air putih yang cukup serta memperbanyak konsumsi makanan segar dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.