RRI.CO.ID, Lhokseumawe – Momen Lebaran identik dengan beragam hidangan lezat seperti opor ayam, rendang, ketupat, hingga aneka kue kering. Namun setelah perayaan usai, tidak sedikit masyarakat mengalami keluhan pada sistem pencernaan akibat perubahan pola makan yang drastis serta konsumsi makanan tinggi lemak dan santan secara berlebihan.

Gangguan pencernaan yang umum terjadi setelah Lebaran antara lain perut kembung, mual, nyeri lambung, hingga diare. Kondisi ini biasanya dipicu oleh kebiasaan mencicipi berbagai jenis makanan dalam waktu berdekatan serta porsi makan yang lebih banyak dari biasanya. Akibatnya, sistem pencernaan harus bekerja lebih keras dan memicu rasa tidak nyaman.

Selain itu, perubahan pola makan dari yang sebelumnya lebih teratur selama Ramadan menjadi lebih bebas saat Lebaran juga dapat memengaruhi kesehatan lambung. Konsumsi makanan tinggi gula, santan, dan gorengan secara bersamaan berpotensi memicu naiknya asam lambung serta gangguan pencernaan lainnya.

Mengutip imbauan dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, konsumsi makanan berlemak dan bersantan secara berlebihan dapat memperlambat proses pencernaan serta memicu keluhan seperti kembung, mual, dan diare. Karena itu, masyarakat dianjurkan untuk mengatur porsi makan serta tidak langsung mengonsumsi berbagai jenis makanan berat dalam waktu bersamaan.

Untuk mencegah gangguan pencernaan pasca Lebaran, masyarakat disarankan kembali ke pola makan seimbang dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah. Selain itu, minum air putih yang cukup serta membatasi makanan berminyak juga dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat.

Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki juga dapat membantu melancarkan pencernaan setelah Lebaran. Dengan menjaga pola makan dan gaya hidup sehat, tubuh dapat kembali beradaptasi sehingga aktivitas sehari-hari dapat berjalan dengan nyaman.