RRI.CO.ID, Lhokseumawe – Kebutuhan tidur perempuan berbeda-beda tergantung usia dan fase kehidupan yang dijalani. Istirahat yang cukup menjadi faktor penting untuk menjaga kesehatan fisik, keseimbangan hormon, serta daya tahan tubuh agar tetap optimal dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Pada usia remaja, perempuan cenderung membutuhkan waktu tidur lebih panjang karena tubuh masih dalam masa pertumbuhan. Selain itu, perubahan hormon juga dapat memengaruhi kualitas tidur, sehingga remaja dianjurkan memiliki jadwal tidur yang teratur setiap malam agar tidak mudah lelah di siang hari.

Memasuki usia dewasa muda hingga produktif, kebutuhan tidur umumnya mulai stabil. Pada fase ini, perempuan sering menghadapi aktivitas padat, mulai dari pekerjaan hingga urusan keluarga. Kurang tidur dalam jangka panjang dapat berdampak pada konsentrasi, suasana hati, hingga menurunnya imunitas tubuh.

Sementara itu, pada perempuan usia lanjut, durasi tidur biasanya sedikit berkurang. Namun kualitas tidur tetap harus dijaga, karena tidur yang cukup membantu menjaga fungsi kognitif, kesehatan jantung, dan mencegah kelelahan berlebihan. Pola tidur yang teratur serta lingkungan tidur yang nyaman dapat membantu meningkatkan kualitas istirahat.

Berdasarkan rekomendasi Centers for Disease Control and Prevention (CDC), kebutuhan tidur berbeda menurut kelompok usia, yakni remaja 13–17 tahun dianjurkan tidur 8–10 jam per malam, orang dewasa 18–60 tahun sekitar 7 jam atau lebih, usia 61–64 tahun 7–9 jam, dan usia 65 tahun ke atas sekitar 7–8 jam setiap hari. Rekomendasi tersebut menunjukkan bahwa kebutuhan tidur cenderung menurun seiring bertambahnya usia.

Dengan memahami kebutuhan tidur berdasarkan usia, perempuan diharapkan dapat menyesuaikan pola istirahat agar tubuh tetap bugar. Tidur yang cukup tidak hanya membantu menjaga energi, tetapi juga berperan penting dalam kesehatan mental, kestabilan emosi, serta produktivitas sehari-hari.