RRI.CO.ID, Lhokseumawe – Sahur merupakan waktu makan yang sangat penting bagi umat Muslim sebelum menjalankan ibadah puasa. Makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur berperan besar dalam menjaga energi tubuh sepanjang hari. Salah satu minuman yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur adalah susu karena memiliki kandungan nutrisi yang lengkap dan bermanfaat bagi kesehatan.

Susu dikenal sebagai sumber protein, kalsium, vitamin, serta berbagai mineral penting yang dibutuhkan tubuh. Kandungan protein dalam susu membantu menjaga rasa kenyang lebih lama sehingga dapat mengurangi rasa lapar saat menjalani puasa. Selain itu, protein juga berperan dalam memperbaiki jaringan tubuh dan mendukung fungsi otot.

Tidak hanya itu, susu juga mengandung karbohidrat dalam bentuk laktosa yang dapat menjadi sumber energi bagi tubuh. Energi ini akan digunakan secara bertahap sehingga membantu tubuh tetap bertenaga selama beraktivitas di siang hari meskipun tidak makan dan minum.

Kandungan kalsium dalam susu juga memiliki manfaat penting bagi kesehatan tulang dan gigi. Konsumsi susu secara rutin dapat membantu menjaga kepadatan tulang serta mencegah risiko masalah tulang di kemudian hari. Hal ini sangat penting terutama bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan maupun orang dewasa yang membutuhkan asupan kalsium yang cukup.

Selain menjaga energi dan kesehatan tulang, susu juga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama berjam-jam sehingga penting untuk mengonsumsi minuman yang dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan. Susu mengandung air dan elektrolit alami yang dapat membantu menjaga hidrasi tubuh.

Susu juga dikenal memiliki kandungan vitamin seperti vitamin B12, vitamin D, dan vitamin A yang berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang baik, seseorang dapat menjalankan aktivitas sehari-hari selama bulan Ramadan dengan lebih optimal.

Meski demikian, konsumsi susu saat sahur sebaiknya tetap diimbangi dengan makanan bergizi lainnya seperti karbohidrat kompleks, sayur, buah, serta sumber protein lain agar kebutuhan nutrisi tubuh tetap terpenuhi secara seimbang.

Dengan kandungan nutrisi yang lengkap, minum susu saat sahur dapat menjadi pilihan yang baik untuk membantu menjaga stamina, memenuhi kebutuhan gizi, serta mendukung kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa. Kebiasaan sederhana ini dapat menjadi salah satu langkah untuk menjaga tubuh tetap bugar sepanjang hari di bulan Ramadan.