RRI.CO.ID, Lhokseumawe : Tidur merupakan kebutuhan dasar makhluk hidup. Sayangnya, banyak orang mengabaikan kualitas tidur, padahal tidur yang cukup berpengaruh besar pada kesehatan.
Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh mudah lelah. Risiko penyakit juga meningkat jika pola tidur tidak teratur.
| Baca juga: Tips Sehat Bugar Bagi Lansia |
Orang dewasa umumnya membutuhkan 7–9 jam tidur per malam. Jam tidur yang konsisten membantu tubuh beradaptasi.
Hindari penggunaan gadget sebelum tidur. Cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi hormon melatonin.
Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan tenang. Pencahayaan redup dan suhu ruangan yang sejuk mendukung tidur berkualitas.
Batasi konsumsi kafein di malam hari. Minuman berkafein bisa membuat sulit terlelap.
Jika sulit tidur, cobalah teknik relaksasi seperti pernapasan dalam. Rutinitas sebelum tidur juga membantu tubuh bersiap beristirahat.
Dengan pola tidur yang sehat, tubuh lebih segar dan aktivitas sehari-hari menjadi lebih optimal.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....