RRI.CO.ID, Lhokseumawe - Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia yang sama pentingnya dengan makan dan minum. Meski terkadang banyak orang sengaja begadang karena pekerjaan, belajar, atau sekadar bermain media sosial, tubuh sebenarnya memiliki batas kemampuan untuk tetap terjaga. Pertanyaannya, berapa lama manusia bisa bertahan tanpa tidur?

Secara umum, belum ada batas pasti mengenai berapa lama seseorang dapat bertahan tanpa tidur. Namun, kasus terlama yang pernah tercatat adalah sekitar 11 hari atau 264 jam dalam sebuah eksperimen yang dilakukan pada tahun 1964 oleh seorang remaja bernama Randy Gardner. Selama periode tersebut, ia mengalami berbagai gangguan seperti sulit berkonsentrasi, perubahan suasana hati, gangguan penglihatan, hingga halusinasi. Meski berhasil bertahan, para ahli menegaskan bahwa eksperimen seperti ini sangat berbahaya dan tidak disarankan untuk dicoba.

Kurang tidur selama 24 jam saja sudah dapat memengaruhi kemampuan berpikir dan konsentrasi. Setelah 36 hingga 48 jam, tubuh mulai mengalami penurunan daya ingat, emosi menjadi tidak stabil, dan sistem kekebalan tubuh ikut melemah. Jika terus berlanjut hingga lebih dari 72 jam, risiko mengalami halusinasi, kebingungan, hingga gangguan fungsi otak akan semakin meningkat. Dalam jangka panjang, kurang tidur juga berkaitan dengan meningkatnya risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, hingga gangguan kesehatan mental.

Para ahli menyarankan orang dewasa untuk tidur selama 7–9 jam setiap malam agar tubuh dan otak memiliki waktu yang cukup untuk memulihkan diri. Tidur yang berkualitas membantu menjaga daya tahan tubuh, meningkatkan konsentrasi, memperbaiki suasana hati, serta mendukung kesehatan secara keseluruhan. Jadi, jika sering mengorbankan waktu tidur demi menyelesaikan pekerjaan atau hiburan, sebaiknya mulai mengatur kembali pola istirahat. Tidur bukanlah tanda kemalasan, melainkan investasi penting untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup.